10 stravovanie, ktoré je preukázané, že sa budete Šťastnejší
Ľudia na celom svete stojan rozdelenú na všetkom od náboženské politické presvedčenie. Jeden spoločný menovateľ nás všetkých spája: jedlo. Potrebujeme ho, aby mohli prežiť a prosperovať. V skutočnosti, dobré jedlo dopady naše celkové nálady, rovnako ako nášho tela.
Bolo preukázané, že mnoho rôznych typov potravín, ktoré majú zlepšiť naše úroveň šťastie. Existujú dve hlavné kategórie nálady ovplyvňujúce potravín. Takzvané " šťastné potraviny " ovplyvňujú nás fyziologicky, pretože obsahujú vyššie hladiny vitamínov a minerálnych látok, ktoré ovplyvňujú produkciu a uvoľňovanie serotonínu, neurotransmiteru vedci veria, je z veľkej časti zodpovedné za podporu pocity šťastia. Na druhej strane, komfort potraviny majú psychologickú výhodu. Napríklad, ak mamičkinej domáce sušienok potešil vás ako dieťa, kopírujúci jej recept bude pravdepodobne mood-booster na dole deň, vďaka šťastnej spomienky spojené s darček.
Tak prečo že jo 't sme sa jesť tieto druhy potravín v každom jedle? Určité šťastné potraviny dostať zlý rap ako " potraviny, " a niektorí zase až nos na týchto nevýrazné, štíhlych riadu. Pokiaľ ide o pohodlie jedlo, veľa z tohto cestovného je plná kalórií a tuku, čo v dlhodobom horizonte, nebude robiť nás šťastnejší. Našťastie, tieto recepty možno upraviť tak, aby maximálny nutričné a emocionálne výhody i fantastickú chuť
Pokračujte v čítaní pre 10 upokojenie pokrmy, ktoré chutia tak veľký, ako sa budeš cítiť
10: .. Kolienka syr a
Aj keď je orámovaný rozmanitosť makaróny so syrom je detstvo favoritom je domáci druh je naozaj najlepší spôsob, ako ísť, keď vyžíva v tomto dobrého jedla. Štandardné mliečne výrobky v tomto zložení (mlieka a syrov) obsahujú vysoké hladiny vitamínu B, čo bolo preukázané, že silno ovplyvniť mozog. V skutočnosti, štúdie ukazujú, že depresia môže byť často klesala, keď sa koriguje nedostatok kyseliny listovej (typ B vitamínu). Podobne, normálne hodnoty riboflavínu (B2), B6 a tiamín (B1), bolo preukázané, že zvýšenie nálady v niekoľkých štúdiách [zdroj: Carper]. . Spojenie účinky nálady zvyšujúce mliečnych s viaczrnný makaróny pomáha jedlo balenie silný úder
Ak ste odpískal cestoviny, za to: Sacharidy zvýšiť serotonínu a endorfínov úrovne, zalomenie up dobrú náladu vibrácie a energia úrovniach súčasne. Odborníci odporúčajú pr
[1] 