Prehľadávať článok zakrádanie Výživa do vašej rodiny diétne plížiť Nutrition do Vášho rodinného jedálnička
Q. Získanie moja rodina jesť doprava sa niekedy zdá, ako " Mission :. Impossible " Môžete mi dať návrhy na získanie svoju rodinu k jedlu výživne - a nepáči - bez podozrenia vec
?. Po prvé a predovšetkým, nehovorte svojej rodine, že sa snažíte manipulovať s nimi do jesť lepšie. Vy viete, že vaša rodina bude jesť zdravo len vtedy, keď môžu byť podvedení do neho. Oznamuje svoj plán by bolo ako strieľať do nohy, ako začnete, tak jednoducho nie je.
A pripomenúť si často, že táto konverzia k zdravšie jesť sa to nestane cez noc. Nedovoľte, frustrácia dostať lepší z vás
Pre mnoho rodičov, prvé -. A najjednoduchší - vec, ktorú musíte urobiť, je jednoducho kupovať nekvalitné potraviny alebo udržiavať ju v dome. Lahôdkou by malo byť len, že: liečiť, niečo kedysi-in-a-chvíľu. Zbaviť špajzu nevyžiadanej a nekupujte to bežne.
Potom, čo ste zbaviť špajza na haraburdu, nahraďte ju viac výživné verzií potravín vaša rodina už má rád. Niektoré príklady: Predám tuniaka balené vo vode namiesto oleja. Predaj pravých popcorn miesto hydrogenovaný rôzne oleje. Použite skutočné arašidové maslo namiesto cukru-oživené, stužených značiek
Nahradiť biely chlieb s celozrnné alebo iného celých zŕn .; ak vaša rodina sa ísť na to, že aspoň kúpiť najvýživnejšia bieleho chleba môžete. Vymeňte bielej ryže s hnedou; ak to nebude lietať, skúste miešanie varenej hnedej ryže s varenou ryžou a bielu volať to ". pilaf " Nebudeš klamať. Veľa.
Súčasťou toho, čo robí nezdravé jedlo tak atraktívne, je jeho pohodlie, takže sa zdravého jedla rovnako ako pohodlné. Majte čerstvé hrozno v miske na pult. Krájať ovocia a zeleniny, a držať ich v dosahu v chladničke. Majte celozrnné sušienky miesto čipov v plnom pohľade
Môžete tiež skryť ". Dobré veci " v niečom majú radi. Potraviny ako muffiny a rýchle chleby, napríklad, môže byť úložisko pre celý rad vecí. Skúste pripravuje svoje domáce dobroty s celozrnným pečivom múky - nie za chlieb, múka -, ktorá je vyrobená z mäkkého pšenice, ktorá pečie ako pekne ako univerzálny bielej múky, ale skrýva silnejší nutričné punč
Blend. sušené alebo čerstvé ovocie do muffin cestíčku. Použite sójové mlieko miesto mlieka a mliečnych výrobkov mlieka v pečení. (Alebo použite polovicu sójové mlieko a polovicu pravidelné m
[1] 