6: zemiakovou kašou a Turecko
Turecko a zemiakovou kašou nemusí byť rezervovaná pre Deň vďakyvzdania, vďaka nálady zvyšujúce vitamíny a minerály toto hlavné jedlo a pikantné škrob obsahujú. Zemiaky sú zložité sacharidy, a jesť je skutočne zvyšuje produkciu serotonínu. To je dôvod, prečo požitím Komplexné sacharidy pomáha ľuďom upokojiť, aj keď sa cítite zdôraznil, ohromený, alebo (ako mnohí z nás robiť počas prázdnin) [zdroj: Magee]. Turecko je tiež pripočítaný s bytím jedným z najlepších dobrý pocit potraviny, pretože obsahuje veľa živín, ktoré odvrátiť depresie a udržiavať dobré nálady. Vzhľadom k tomu, morčacie môžu ľudia cítiť ospalý (to balenie mocnú Wallop tryptofánu), skúste porcie bohatá na železo špenát alebo inej listovej zeleniny na strane poskytnúť toľko potrebnú dávku energie.
Táto zmrzlináreň favorita možno ľahko upraviť do menej výkrmu a výživnejšie verzii. Tieto dve hlavné zložky - zmrzlina a banány - sú obaja bohaté na vitamíny B, ktoré sú účinné hospodárskej krízy thwarters [zdroj: Carper]. Banány tiež obsahujú vysoké množstvo tryptofánu. Táto aminokyselina Pomáha telu pri výrobe niacínu, čo produkuje serotonínu [zdroj: BBC].
Je zrejmé, že zmrzlina časť banánov rozdelenie je najväčší vinník, pokiaľ ide o cukor a tuk obsah, ale zmrzlina nadšenci nemusí vzdať tento populárny komfort liečiť úplne. Úprava svoju voľbu uľahčuje zaradiť zmrzlinu príležitostné ponuky. Početné svetlý alebo so zníženým obsahom tuku a nízkym obsahom cukru zmrzliny oplývajú v mraziacom oddiele svojho kupca je. A vďaka veľkých skokov v zmrzliny priemysle v posledných rokoch, s nízkym obsahom tuku zmrzliny vkusu prekvapivo blízko k jeho plnej tuku bratov [zdroj: Magee].
Či už vám vaša bielkovín zo zvierat alebo rastlín zdrojov , vaše telo jednoducho nemôže fungovať bez neho. Pre mäso milovníkov vonku, chili je skvelým zdrojom bielkovín, najmä keď je to pripravený s chudého mletého hovädzieho mäsa. Chudé hovädzie mäso obsahuje vysoké množstvo B6 a tryptofánu, osvedčenú nálady-regulátorom. Ešte zdravšie voľbu pre vaše chili recept je zem morčacie
Zbaľ si chili plný fazule :. Čierna, červená, Pinto a iné druhy sa vám páči. Fazuľa sú úžasný automobil pre zažívanie s
