Ľanové semienko je jedným z mála potravín, ktoré obsahujú esenciálne mastné kyseliny kyseliny alfa-linolénovej. &Quote; zásadný " Znamená to, že musíte jesť tento konkrétny živiny, aby si to, pretože vaše telo nemôže robiť to. Potom, čo je to vo vašom tráviacom systéme, alfa-linolénovej kyseliny premení na typu omega-3 mastné kyseliny a pracuje, aby sa zabránilo tvorbe krvných zrazenín. Jednoducho povedané, pridanie ľanové semienko do svojho jedálnička znižuje riziko, že bude smrteľný infarkt.
Okrem ochrany svoje srdce, ľanové semienko a ľanový olej udržiavať bunkovej membrány zdravie a pôsobí ako anti-poburujúce zmierniť bolesť a opuch artritických kĺbov. Semeno je dobrým zdrojom vlákniny, taky.
Brokolica je zázrak jedlo. S vysokým obsahom vlákniny, je to tiež skvelý diétne zdrojom dvoch B vitamínov, kyseliny listovej a riboflavínu, rovnako ako draslíka, železa a vitamínu C. Aj keď to nie je oranžová, brokolica obsahuje veľké množstvo anti-aging beta karotén a luteín.
Všetky tieto živiny zvýšiť vaše zdravie, ale niektoré majú špeciálne funkcie. Kyselina listová je nevyhnutná pre reprodukciu buniek a tvorbu hemoglobínu, ktoré oxygenáty červené krvinky. Rovnako ako antioxidanty, bojuje rakoviny a ochorenia srdca. Kyselina listová tiež pomáha udržať vaše sluchu zvuk tým, že spomalenie straty v súvislosti s vekom vysokofrekvenčných zvukov.
Riboflavín metabolizmus AIDS, vám dáva energiu, a je potrebné vykonať ďalšie vitamíny funkciu vo vašom tele.
Každá bunka v tele obsahuje železo. To udržuje vaše červené krvinky okysličenej pre energiu a správnu funkciu svalov a mozgu. Ale vaše telo potrebuje vitamín C absorbovať železo. Brokolica má to v rýle.
Čo sa týka citrusových plodov ísť, pomaranče sú najlepšie. Poskytujú takmer každý vitamínov a minerálnych látok tam, a oni sú ľahko k jedlu (alebo nápoj). Ich najväčší predajné miesto je obrovské množstvo vitamínu C, ktoré obsahujú. Táto živina posilňuje imunitu a pomáha telu vstrebávať železo. Ale to ešte viac: Vitamín C zabraňuje poškodeniu buniek, ktorý otvára dvere k rozvoju rakoviny
Citrusové plody dodať aj slušné množstvo vlákniny, ktorá pomáha regulovať zažívanie .. Pektín vláknina v grapefruitu znižuje hladinu LDL (zlého) cholesterolu v krvi. Pri výbere grapefruit, tmavšie je lepšie. Červené grapefruity majú viac antioxidantov beta karoténu a lykopénu ako ružové alebo biele grapefruitov.
Keď už hovoríme o antioxidantov, cit
