Čo keď som jedol len arašidové maslo po zvyšok môjho života?

mali by ste byť dostávajú menej ako jednu tretinu RDI vitamínov B1 a B2 (tiamínu a riboflavínu). Okrem toho dopĺňa svoj jedálniček s požadovaným RDI vitamínov A, C, D a K by bolo nutné. Šeroslepota, skorbut, krivica a zlý krvnej zrážanlivosti, alebo vnútorné krvácanie boli spojené s nedostatkami týchto vitamínov, v danom poradí. Tie by nemali byť dostatok sacharidov, a to buď. DRV sacharidov na 2000-kalórií je 300 gramov. Arašidové maslo by dodávať len 88 gramov - menej ako tretinu odporúčané množstvo

Aj keď váš príjem z medi a horčíka by byť v-súlade s DRV, by ste nemali byť dostatok vápnika ,. železo alebo draslík. OK, takže možno budete myslieť, že budete jednoducho vziať multivitamín - problémy vyriešené. Nie tak celkom. - Poďme sa pozrieť na tuku

DRV pre tuku je 65 gramov pre 2000 kalórií za deň stravy. Tam sú 168 gramov tuku v 21 polievkovými lyžicami arašidového masla. Tak to je viac než dva a pol krát DRV. Och! Aj keď je určité množstvo tuku nevyhnutný pre dobre vyváženej stravy, množstvo závažných stavov, ako sú ochorenia srdca a niektorých druhov rakoviny, ktoré boli spojené s nadmernej spotreby tuku. Vzhľadom k tomu, môžete vidieť, že arašidové maslo iba strava nie je ideálna.