Ak chcete zaviesť viac celozrnných do vašej rodiny stravy, pokúste sa použiť niektoré ovsené vločky pre múky vo muffin recept; ovos zdanlivo taveniny do pečiva, takže nebudú viditeľné. Pridajte ovos miesto strúhanku do vášho obľúbeného sekaná recept.
Pizza je ďalšie miesto schovať výživy, a to najmä v prípade, že pizza je domáce, pretože syr robí tak dobré krytie pre priečne alebo nakrájanú zeleninu. Ak domáce pizza nie je vo vašom cestovného poriadku, posilniť mrazené pizze a pokryť to všetko s trochu viac syrom mozzarella.
A pasta na báze jedlo je ďalším skvelým miestom pre plášť tabu zeleniny. Napríklad, skúste pridať niektoré nakrájanú cuketu, crookneck squash, alebo iných rastlinných do omáčky alebo kropiť to cez cestoviny ako ozdoba. Alebo použite nakrájané čierne olivy alebo drobné ružičky brokolice; posypeme strúhaným parmezánom či mozzarellou, ak potrebujete skryť vaše dodatky.
makaróny so syrom, tuniakom kastról, a ramien rezancové polievky tiež vziať na pridanú Oomph s pridaním niektorých hrách alebo nakrájané mrkvy.
Lievance môžu zakryť všetky druhy dobrých vecí tiež. Pridajte na kocky nakrájané jablko, nakrájané banány, celé čučoriedky alebo iné ovocie do cesta. Top je s čerstvými jahodami, a máte jeden z tých špeciálnych jedál, ktoré vyzerá, ako by prišiel z miestneho palacinky
A keď už hovoríme o ". Úkrytu, " kúpiť nižšia cukru alebo celozrnné verzia obľúbenej obilnín vašich detí a ukladať ich v plastových nádobách prekabátiť jav známy ako ". Pokiaľ viem, čo som naozaj jesť, nebudem páčiť " (Priekopa prázdne pole v dolnej časti koša, takže nebudete zistil.) Skúste to s sušienky a iné potraviny príliš. Vo väčšine prípadov budú vaše deti nebude ochutnať rozdiel, ale to funguje iba s potravinami, ktoré vyzerajú ako " real " vec.
V podobnom duchu, ak máte obavy o nasýtených tukov, zaviesť pozemné Turecko do svojho jedálnička. Nahraďte ju mletého hovädzieho mäsa v sekané, chili, tacos a burritos; vaša rodina nebude poznať rozdiel.
Ak máte malé deti, svoju fantáziu prezentovať potraviny spôsobom, ktorý bude humor im. Znížením brokolicu na ružičky a odkazovať na ne ako " malé stromy, " Vštepil som celoživotný lásku k zeleniny v mojich dvoch detí. Keď boli traja a päť rokov, myšlienka na jedlo " stromov " šteklil je, takže by to len pre smiech.
Rovnako tak milujú jesť ve
