1libra hovädzia sviečková steaky 2 lyžičky mletého čerstvého zázvoru 2 strúčiky cesnaku, 1/2 lyžičky mletej rastlinný olej 3 šálky ružičky brokolice 1/4 šálky vody, 2 lyžice porciovaný teriyaki omáčku 2 šálky horúcej varenej Príprava biela ryža:
Rozohrejte olej woku alebo veľké teflónovej panvici nad strednej teplote. Pridajte polovicu zmesi hovädzieho mäsa; sa hýbať-smažiť 2 až 3 minúty, alebo kým mäso je sotva ružová v centre. Odobrať. Opakovať sa zostávajúce hovädzie mäso. Odobrať a rezervné
Pridať brokolicu a vodu do woku .; kryt a para 3 až 5 minút, alebo kým brokolica je svieža-výberové konanie.
Vráťte hovädzieho a kumulované šťavy do woku. Pridať teriyaki omáčku. Varte, kým sa zahrieva cez. Podávame nad ryžou.
Tento recept sa objaví v: Chinese Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkovej receptu (s 1/2 hrnčeka varenej ryže), bez toho, aby obloha Fiber 3 g Sacharidy 34 g Cholesterol 95 mg Nasýtené tuky 4 g Total Fat 11 g Kalórie z tuku 26% kalórií 392 Bielkoviny 37 g Sodík 393 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinné 1 škrobu 2 Mäso 4