1 môže (14-1 /2 unce), kurací vývar zníženým sodík bez tuku, rozdelený 2 lyžice kukuričný škrob, 2 lyžice zníženú sodný sójovej omáčky, 1 lyžica strúhaného pomarančovej kôry 1 chudého bravčová panenka (asi 10 oz) , zdobené viditeľného tuku 2 lyžice arašidový olej, rozdelený 1 lyžica sezamových semienok 2 strúčiky cesnaku, mleté 2 šálky ružičky brokolice 2 šálky nakrájané mrkvy 1 lyžička Szechwan koreniace 3 šálky teplej Varený prípravok biela ryža:
Teplo 1 lyžica oleja vo woku pri vysokej teplote až horúce. Pridajte bravčové mäso, sezamové semienka a cesnak. Mieša smažiť-3 minúty, alebo kým bravčové je sotva ružová v centre. Vyberte z woku.
Heat zvyšné 1 lyžica oleja vo woku, až horúce. Pridajte brokolica, mrkva, Szechwan korenie a zvyšný kurací vývar. Cook a miešajte 5 minút, alebo kým zelenina sú krehké, mäkké. Pridajte bravčové mäso. Vmiešajte kurací vývar zmesi a pridajte do woku. Cook a miešajte na miernom ohni, kým omáčka nezhustne. Podávame s ryžou cez
Tento recept sa objaví :. Čínskom Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/6 hýbať-smažiť zmes s 1/2 šálky varenej ryže Sacharidy 32 g Cholesterol 38 mg nasýtené tuky 1 g vláknina 3 g Celkom tuku 8 g Kalórie z tuku 26% kalórií 266 Bielkoviny 16 g Sodík 325 mg jedálnička EXCHANGE: Škrob 2 Mäso 2