9 (6-inch) kukuričné tortilly polovice libra chudého mleté morčacie polovice šálky nasekanej cibule 3 štvrtiny šálky mierne alebo stredne taco omáčkou 1 môže (4 unce) nasekanej mierne zelenej papriky, vyčerpaný 1/2 šálky mrazenej kukurice, rozmrazené 1/2 šálky (2 unce) drvené so zníženým obsahom tuku Cheddar syr Smetana (voliteľne) Príprava:
Vykurovacieho media teflónovej panvici na strednom plameni. Pridajte morčacie a cibuľu. Cook a miešajte 5 minút, alebo kým Turecko je opečené a cibuľa nezmäkne. Pridajte Taco omáčka, papriky a kukuricu. Znížte teplotu a dusíme 5 minút.
Rozbite 3 tortily a zariadiť cez spodnú časť 1-1 /2-litrovú hrniec. Lyžica polovice morčacie zmesi sa počas tortilly; posypeme polovicou syra. Opakujte vrstvy. Bake 10 minút, alebo kým syr sa roztaví a kastról sa zahrieva cez. Prestávka zostávajúce 3 tortily na kúsky a posypeme kastról. Ozdobte kyslou smotanou
Tento recept sa objaví :. Mexickom Nutričné informácie: Servírovací Veľkosť: 1 klinové kalórií z tuku 25% bielkovín 17 g vlákniny 1 g Sacharidy 38 g Cholesterol 26 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 8 g kalórie 279 Sodík 666 mg jedálnička EXCHANGE: Škrob 2-1 /2 Fat 1 Mäso 1