1 balenie (8-1 /2 unce) kukuričný chlieb mix a
ingrediencie na prípravu: 6 stredne zelenej papriky 1 veľká cibuľa, na tenké plátky 1 lyžička olivového oleja 1 plechovka (16 uncí) nie -salt pridanou na kocky nakrájané paradajky, odvodnené 1 balenie (10 uncí) Kukurica mrazená, rozmrazené a vyčerpaný 1 môže (2-1 /4 oz) plátky čiernych olív, vyčerpaný 1/3 šálky hrozienok 1 lyžica chilli 1 lyžička mletej šalvia 1 šálka (4 unce) skartované so zníženým obsahom tuku syr Monterey Jack, rozdelený cherry tomato polovice a čerstvé bylinky na ozdobu (voliteľné) Príprava:
Slice topy off papriky .; odhadzovania stonky a semená. Jemne nasekáme vrcholy, aby sa rovnala 1 šálka; zrušil. Opláchnite papriky. Prineste 2 až 3 palce vodu do varu cez vysoké teplo vo veľkom hrnci. Pridajte 1 alebo viac papriky a varíme 1 minútu, sústruženie papriky s kliešťami na Blanch rovnomerne. Opláchnite studenou vodou; kanalizácie. Opakujte so zvyšnými papriky.
Place cibuľu a olej v holandskej rúry. Zakryte a varte na stredne vysoké teplo, za občasného miešania, 8 - 10 minút, alebo kým cibuľa nezmäkne a opečené. Pridať 1 až 2 polievkové lyžice vody, v prípade potreby, aby sa zabránilo zlepovanie. Pridajte nakrájanú papriku; miešajte 1 minútu. Odstrániť z tepla. Pridajte rajčiny, kukuricu, olivy, hrozienka, chilli a šalvia; zamiešame. Vmiešajte kukurica chleba (to bude drobiť) a 3/4 šálky syra. Lyžice plnenie do papriky. Top sa zostávajúce 1/4 šálky syr. Položte papriky v zapekacej misky; piecť 20 až 30 minút, alebo kým sa zahrieva cez. Obloha, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví :. Mexické Nutričné informácie: Sodík 301 mg proteínu 12 g vláknina 6 g Sacharidy 42 g Cholesterol 7 mg nasýtené tuky 2 g celkového tuku 7 g kalórií z tuku 23% kalórií 257 jedálničkom EXCHANGE: Mäso polovice Zelenina 3-1 /2 Fruit polovice Škrob 1 Fat 1