1 balenie (16 uncí) mrazené Oriental zeleninovou zmesou (brokolica, paprika a kombinácie huby) 2/3 šálky bez tuku (odstredené) mlieko 1/3 šálky so zníženým obsahom tuku arašidové maslo 1 /4 šálky znížená sodíka sójová omáčka 2 lyžice limetovej šťavy 1/2 lyžičky mletého lúpané čerstvého zázvoru štvrtina lyžičky kari štvrtina lyžičky paprika vločky 6 šálok varené malé mušľami 3 zelené cibuľky, na tenké plátky Príprava:
Spojte mlieko a arašidové maslo v strednodobom kastróla na miernom ohni, miešanie dobre s vidličkou. Pridajte sójovú omáčku, limetkovej šťavy, zázvor, karí a červenú papriku sa lúpe; miešajte zmes. Odstrániť z tepla a chladu.
Pridať arašidovou omáčkou do zeleniny. Spoon zmes cez varené cestoviny a hore sa zelenou cibuľkou.
Návrhy porcie Pridať farby s čerstvým zeleným šalátom alebo uhorkou a paradajkovou Medley. Plátky melónu by bolo pekné. Tento recept sa objaví v: Stredného východu Nutričné informácie: sodný 57 mg proteínu 12 g vláknina 4 g sacharidy 43 g cholesterolu <1 mg celkového tuku 6 g Kalórie 265 DIÉTNY EXCHANGE: Mäso jedno polovice Fat 1 Rastlinný 2 Škrob 2