Pikantné cícer & Couscous

INGREDIENTS
1 CAN (asi 14 uncí) Zeleninový vývar 1 lyžička mletého koriandra 1/2 lyžičky mletého kardamónu 1/2 lyžičky kurkumy 1/2 lyžičky hot korenenou omáčkou 1 štvrtina lyžičky soli osmtin lyžičky mletej škorice 1 šálka matchstick- veľkosť mrkva 1 plechovka (15 uncí) cícer, opláchnuť a vyčerpaný 1 šálka mrazenej zelený hrášok 1 šálka rýchle prípravy kuskus 2 lyžice nasekanej čerstvej mäty alebo prípravku petržlen:

Kombajny zeleninový vývar, koriander, kardamóm, kurkuma, korenie omáčka, soľ a škoricu veľkom kastróle; priveďte k varu cez vysoké teplo. Pridajte mrkvu; znížiť tepelné a dusíme 5 minút
Pridajte cícer a zelený hrášok .; vrátiť sa k varu. Varíme, nezakryté, 2 min.
Vmiešame kuskus. Kryt; odstrániť z tepla. Nechajte stáť 5 minút, alebo kým kvapalina sa vstrebáva. Posypeme mätou
Tento recept sa objaví :. Stredného východu Nutričné ​​informácie: sodný 431 mg Bielkoviny 9 g vlákniny 10 g Sacharidy 44 g nasýteného tuku <1 g Tuk celkom 2 g kalórie z tukov 6% kalórií 226 Diétne EXCHANGE : Škrob 3