Táto strata nadšenie môže preniesť na iné činnosti. Tie vykazujú známky depresie a výkyvy nálad. Stávate sa napätá a podráždený, mať ťažkosti relaxačné a trpí nespavosťou. Všetky tieto môžu smerovať k pretrénovania.
OTS nie je niečo, čo bežci by sa brať na ľahkú váhu. Na ďalšej stránke sa dozviete niektoré z nebezpečenstva pretrénovania.
V priebehu času môže neliečenej príznaky pretrénovania spôsobiť vážne zdravotné problémy.
John Howard /Getty Images
Nebezpečenstvo pretrénovania v Running
Pretrénovania môže mať vážne dôsledky pre svoje prevádzkové a pre vaše zdravie vo všeobecnosti. Ak chcete začať s, pretrénovania je častou príčinou zranenia bežcov. Natiahnuté svaly a pľuzgiere sú len začiatok. Vážnejšie zranenie, sú bežca koleno, Shin dlahy a plantárna fasciitis, bolestivý problém nôh. Všetky tieto ochorenia môžu byť spôsobené alebo zhoršené príliš veľa tréningu s príliš málo odpočinku.
Rovnako ako tréning zdôrazňuje, svaly, šľachy a väzy, ale tiež spôsobuje nosiť na kostiach. Pokračovanie pretrénovania môžu viesť k únavovej zlomeniny drobné praskliny na kostiach. Tieto zranenia sú vážne a potrebujú dostatok času liečiť. Bude presadzovať svoje vzdelanie z nich robí ešte horšie [Zdroj: Mann].
Overtraining narúša chod. OTS často vedie k pomalšiemu zotaveniu z každého tréningu, takže bežec nepodarí dosiahnuť pokrok. Závodné časy rastú pomalšie. Chronická pretrénovania môže udržať bežec od niekedy dosiahnutia svoj beží potenciál. V najhorších prípadoch môže skončiť konkurenčné kariéru bežca [zdroj: Meehan].
Príznaky pretrénovania môžu byť zamenené s tými viac vážnych zdravotných problémov. Ak príznaky pretrvávajú OTS, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý sa špecializuje na športovej medicíne. Lekár môže skontrolovať iné príčiny vášho stavu. Anémia, niektoré vírusy a problémy so štítnou žľazou všetko môže produkovať niektoré rovnaké príznaky ako pretrénovania. To, čo sa domnievate, sa pretrénovania môže byť v skutočnosti depresii alebo chronickým únavovým syndrómom [zdroj: Empfield]. Lekár vám môže pomôcť získať jasnú predstavu o tom, čo sa deje vo vašom prípade.
Ak budete ignorovať príznaky pretrénovania, môžu viesť k vážnym problémom v priebehu času. Hormonálne zmeny
