Jesť dobre môže pomôcť hlavu OTS. Váš príjem kalórií musí držať krok s úrovňou odbornej prípravy - ako spustiť viac, jesť viac. Beh vám pomôže schudnúť, ale nesnažte sa príliš rýchlo pokles libier. Jedzte desiatu alebo malé jedlo do 30 minút po náročnom tréningu dať svojmu telu výživu, ktorú potrebuje [Zdroj: Sinclair]. Uistite sa, že budete piť dostatok vody pred a počas tréningu.
Doprajte si dostatok spánku. Možno zistíte, že budete potrebovať ďalšie spánku počas ťažšieho tréningu. Majte na pamäti, že odpočíva je naozaj súčasťou vášho tréningu. Nepoužívajte šetriť na to.
Tieto preventívne kroky vám pomôžu vyhnúť sa problémom, ktoré prichádzajú s pretrénovania. Rovnako tak dôležité, že to pomôže udržať chodu obohacujúce a príjemné aktivity pre nadchádzajúce roky.
Presunúť ďalej a dozviete sa viac o spúšťanie a spôsobov, ako sa vyhnúť pretrénovania.
