Je to ľahké psych sami von. Poviete si budete preskočiť dnes a dohnať neskôr v týždni. Než sa nazdáte, ste vynechal týždenné hodnote zásadný tréningu.
Beh maratón je klasický test fyzickej odolnosti, ale je to tiež obrovská mentálna výzvou. V dňoch, keď ste svoj vlastný najhorší nepriateľ, osobné mantra môže pomôcť. Obraz, ktorý medailu, chladný a pevný, na hrudníku.
V dokonalom svete, povzbudzujúce reč, ktoré ste dal sám pošle vám natáčanie off na úteku ako delá. Ak stále ocitnete zápasí s negatívnymi myšlienkami, ale naše ďalšie školenie tip ponúka niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu ísť na diaľku.
Slovné hry
Počas svojho behu, skúste slovných asociácií hier. Napríklad, keď vidíte skateboardista pred sebou nosiť pletenú čiapku, myslím, " pletené čiapky mi pripomínajú ______, " a potom vyplniť prázdne, pohybujúce sa na ďalšie združenia tak rýchlo, ako je to možné. Než sa nazdáte, budete mať 2 míle v chichotala a pri pomyslení, že vaša babička pletenie jarmulek pre deti na skateboarde parku
5 :. Radšej veriť, že to |
Ty si to von pre beh uprostred týždňa, ale vaše nohy sú pretiahnutia. Vaše nohy cítiť ako z olova. Bez dôvodu, vaša pravidelná trasa nejako cíti nemožný. &Quot; Nemôžem ani spustiť 6 míľ, " ocitnete premýšľal. &Quot; Ako som kedy plynúť 26 "?
Predtým, ako pôjdete dole, že králičie nory, nezabudnite, že stovky tisíc ľudí dokončiť maratóny každý rok. Sa ich počet takmer zdvojnásobil v posledných desiatich rokoch sám [Zdroj: Regenold]. Väčšina z týchto ľudí sú priemerné Joes, nie elitných atlétov. Ak sa to urobiť, je lepšie myslíte, že môžete taky.
Keď negatívne myslenie hrozí, že vás vykoľajiť uprostred behu, niečo tak jednoduchého ako počítať vaše kroky môžu odvádzať pozornosť vnútornej hlasujúci proti. Pokúste sa odhadnúť, koľko krokov bude trvať, než sa dostať do ďalšej stĺpu verejného osvetlenia alebo na konci bloku
Verte, môžete to urobiť, a nebude ťa zastaviť. - Dokonca ani keď máte radiť cez konfliktné a mätúce trénermi. My naháňať dole, že téma v ďalšej časti
Nedovoľte, hmotnosť marathoners tam zahltiť vás s radou
CB Knight /Taxi /Getty Images
. 4 :. Nepoužívajte dostať ohromený s Advice
Akonáhle sa rozkríkne, že ste školenia pre maratón, nebudete veriť, koľko bežcov sa bude snažiť vás hovoriť obchod. Zrazu, budú všetci, kto niekedy spustiť 5K zahltiť vás s tečúcou radu
". Zabudnite na d
