Výskum ukázal, že ľudia, ktorí sú zbavení svetla na dlhú dobu (a preto nemajú svoje biologické hodiny resetovať) skúsenosti dramatické zmeny v ich spánku, teplota a hormonálne cykly. Aj keď vás asi nebude zbavený svetla na dlhšiu dobu, stále menej Morning Light, ako potrebujete, môže robiť to pre vás ťažké zaspať a prebudiť v preferovaných časov. Mnoho faktorov môže mať vplyv na naše biologické hodiny, ale svetlo sa zdá byť najdôležitejšie. Načasovanie expozície je rozhodujúci; telo hodiny je najcitlivejší k slnečnému žiareniu v skorých ranných hodinách, medzi 6 a 8:30 vystavovanie sa slnečnému neskôr neposkytuje rovnakú výhodu. Typ svetla tiež záleží, rovnako ako dĺžku expozície. Priamym slnečným žiarením vonku po dobu najmenej pol hodiny produkuje najväčší prospech. Vnútorné osvetlenie v typickom doma alebo v kancelárii má malý vplyv. Špeciálne navrhnuté svetelné boxy a zorníky, ktoré simulujú slnečné svetlo sú k dispozícii. (Oni sú často predpísaná na liečbu sezónnej afektívnej poruchy, alebo smutný, forma depresie, ktorá má tendenciu sa vyskytujú sezónne, počas temnejších zimných mesiacoch.) Napriek tomu, pol hodiny, pred aj najsilnejšie svetelný box neposkytuje toľko fototerapia rovnako ako pol hodiny vonku na i stiahnutý deň. Nemôžete ovládať, keď slnko svieti, ale môžete kontrolovať hladinu stresu vo vašom živote. Zistite na nasledujúcej stránke, ako stres ovplyvňuje spánok.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Stres a Sleep
Každý vie, že je to ťažké spať, keď ste pod veľkým stresom. Bohužiaľ, neexistuje žiadny spôsob, ako pestovať zvyknutí spať so stresom, takže riešenie je znížiť množstvo stresu vo vašom živote. Ak ste sa presťahovali do novej štvrti len aby zistil, že to bol sužovaný páchnuce dym z neďalekej továrne, mali by ste prav
