Ako Fall Asleep

depodobne hnevať alebo nahnevaný na prvom mieste. Ale po niekoľkých týždňoch, pravdepodobne by ste nevšimla toľko. Tie by sa stal podmienená vôňu a to napriek skutočnosti, že to nemusí byť hrozne zdravé pre vás. Podobný jav sa môže vyskytnúť, keď skúsenosti stres priebežne. Môžeme byť tak bombardovaní s každodenný stres - v podobe uponáhľanej plány, rodinné záväzky, dopravné zápchy a podobne -, ktoré sme si zvykli na to. Možno ani neuvedomujú, ako zdôraznil sme, kým sme konfrontovaní s poruchy alebo núdze - A ". Posledné kvapka " Ale taká konštanta vystavenie stresu môže byť ťažké získať potrebný spánok a môže ohroziť náš celkový zdravotný stav. Je dôležité rozptýliť mýtus, že sa môžete vyhnúť stresu. Ak sa dýchať, budete stretnúť životných situácií, ktoré prinášajú stres. Vzhľadom k tomu, nemôžete vyhnúť, najlepšou možnosťou je naučiť sa, ako ju riadiť. Jedným z kľúčov k zvládanie stresu je posúdiť, čo máte kontrolu nad a čo nechcete. Napríklad, ak váš šéf stanovila nerealistický termín pre projekt, môžete mať malú alebo žiadnu kontrolu nad meniace sa to. Ale máte kontrolu nad tým, ako budete reagovať na tejto lehoty. A vaše reakcie na danú situáciu, je to, čo chcete, aby sa zamerali na ako ste sa snaží zvládať stres. Môžete si vybrať, robiť určité veci a iné nie. Táto schopnosť vybrať si vám dáva kontrolu a dáva vám možnosť aby sa situácia prácu za vás. Profesionálny terapeutov, ktorí sa špecializujú na znižovanie stresu vám povie, že vaše telo je najlepší sprievodca určovaní toho, kedy sa cítite v strese. Ak si dávať pozor na to, ako sa cítite ako fyzicky, tak psychicky, môžete často zasiahnuť skôr, než začne stres zasahovať do spánku. Čo zvládanie stresu počas dňa majú čo do činenia s dobre spí v noci? Veľa. Už ste niekedy mali nepríjemný zážitok lezie do postele vyčerpaný, chcú dať prakticky neviditeľný za vami, a strávil pár hodín vyhadzovanie a sústruženie, ako si ísť cez každý detail svojho dňa? To je stres pri práci na vašej mysli. Všetky tieto emócií a myšlienok v priebehu dňa, ktoré neboli riešené v čase, keď môžu pracovať svoju cestu na povrch v tichu noci. Okrem toho, čím viac budete bývať na utláčaním udalostí, tým väčší vplyv na vaše telo. Keď sa sníma napätie, mozog odošle správu do tela pre uvoľnenie hormónov, ktoré zvyšujú bdelosť a pripraviť ju pre ďalšiu činnosť. Toto je známe ako odpoveď boj alebo útek. Je to prospešné reakcie, ak potrebujete zahnať psa, ktorý vás ohrozuje na prechádzke alebo vyskočiť z cesty idúce vozidlá