Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Cvičenia a spánku
telesná teplota výkon /sleep ConnectionEveryone je prirodzene stúpa mierne v daytimeand späť v noci, dosiahla svoje minimum tesne pred úsvitom. Decreasingbody teplota sa zdá byť spúšť, čo signalizuje telu, že it'stime na spanie. Intenzívne cvičenie dočasne zvyšuje bodytemperature rovnako ako dva stupne.
dvadsať alebo 30 minút aeróbneho cvičenia je sufficientto udržiavať telesnú teplotu na tejto vyššej úrovni po dobu FOURTOU päť hodín, po ktorom to klesá nižšie, ako keby ste mali nie je exercised.This nižšia telesná teplota je to, čo vám pomôže spať lepší. Takže ak youexercise päť až šesť hodín pred spaním, budete attemptingto spať v rovnaký čas váš teplota začína ísť dole. To je najlepší spôsob, ako maximalizovať priaznivé účinky cvičenia sa na spánok.
Cvičenie a spánok majú viac komplikovaný vzťah, než si mnoho ľudí uvedomuje. Väčšina ľudí tvrdí, že nevykonávajú pravidelne, pretože sú príliš unavení. Hmmm. Mohlo by to mať niečo do činenia s spánkové návyky, snáď? Šance sú dobré, že to robí. Keby existovala súťaž o určenie, ktoré životný štýl zvyk by vyhral titul " Najlepší zámer nikdy konal, " Cvičenie by pravdepodobne vyhral. Dôvod, prečo máme v úmysle vykonávať, je, že všetci vieme, ako je dobrý pre nás. A výskum nájde nové výhody každý deň. Pravidelné cvičenie zlepšuje zdravie srdca a krvný tlak, stavia kostí a svalov, pomáha v boji proti stresu a svalového napätia, a môže dokonca zlepšiť náladu. Pridajte ešte jednu výhodu: zdravý spánok. Vedeli ste, že cvičenie môže pomôcť vám spať bzučiak a dlhší a cítiť sa viac nahor počas dňa? Je to pravda. Ale kľúč je nájdený v typu cvičenia si vyberiete a dobu, po ktorú účasť v nej počas dňa. Aký čas dňa
