Kniha obsahuje niekoľko zoznamov potravín a vzorových jedál, ale miešanie a zodpovedajúce a plánovanie ponuke je na vás. On robí, však, dávať asi 80 chutné znejúci recepty.
Weil nepochádza priamo z a odporučiť kompletnej vegetariánsku stravu, ale nenájdete žiadne MÄSO alebo vaječné pokrmy v jedle plánov alebo recepty. On to naznačuje minimalizovať príjem potravín živočíšneho báze a zároveň zvýšiť príjem tých rastlinného pôvodu.
Za názory
Weil teší značnej rešpekt od oboch konvenčné a alternatívne táboroch podobne. Jeho výživové poradenstvo, z väčšej časti, je v súlade s tým, čo väčšina hlavného prúdu zdravotnícki odborníci a odborníci na výživu odporučiť. . Avšak, on robí nasmerovať čitateľa od mliečnych výrobkov, ktoré by mohli robiť to ťažké získať všetky vápnika a vitamínu D na vaše kosti potrebujú, aby zostali pevné
Jeho odporúčania pre príjem vlákniny je vyšší než väčšina - 40 gramy denne -. a mohlo by spôsobiť, že niektorí žalúdočné ťažkosti, ak nechcete ľahko do neho postupne
Ak sa budete riadiť pokynmi Weil pre dobré jedlo, môžete stratiť nielen hmotnosť a zlepšiť svoje zdravie, ale v skutočnosti dovoliť sami vychutnať si jedlo. Ak vaša strava neobsahuje všetky potraviny v jeho zdravé stravovacie plán, on odporučí celý rad doplnkov, vrátane vitamínov B, vitamín E, selén a, k preklenutiu priepasti.
Okrem toho, že by bolo dobrý nápad vziať doplnky vápnika a vitamínu D ako poistenie proti zvýšené straty vápnika z kostí vám zažiť, ako ste veku
Kalórie kvóty :. kalórie sa nepočítajú, a neexistujú žiadne zvláštne jedlo plány. Mali by ste schudnúť, aj keď, ak budete postupovať podľa rád Weil o ktoré potraviny sa vyhnúť, a ktoré z nich jesť viac
Áno :. Veľa ovocia a zeleniny; sójové potraviny; potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín; minimálne množstvo mlieka a mliečnych výrobkov, vajec, mäsa a hydiny; dostatok tekutín; neuspěchaný časy jedlo; uspokojujúci hlad
No: Mnoho potravín živočíšneho pôvodu, ako je mäso, hydina, a mliečnych; nečinnosti; prísne diétne obmedzenia; Niet sa teší jedlo čas; Vysoké potraviny glykemickým index; príliš spracovaných potravín, najmä tie, ktoré obsahujú hydrogenované oleje, ktoré majú vysoký obsah trans mastných kyselín
Iné podobné diéty: jesť viac, váži menej; , Jesť správne, žijú dlhšie
Na ďalšej stránke, prečítajte
