Táto diéta je najlepšie pre
Každý, kto chce byť jemne vedený do nového spôsobu jesť zdravo, ktorý robí ulovíme pomalý-chodil, príjemný zážitok. Strava je vyvážená a je vhodný pre každého, kto v akomkoľvek veku, kto sa chce cítiť čo najlepšie.
Kto by sa nemala snažiť túto diétu
Tam naozaj nie sú žiadne námietky proti nasledujúce Weil je dobré jedlo plán.
predpoklad,
strohosť nie je súčasťou jeho plánu. Weil predstavuje svoj jedáleň, rovnako ako jeden plán stratégie pre riadenie ochorení a obnovenie zdravia. Veľká časť knihy je venovaná poskytovanie dobré, základné informácie o výživovej hodnote, a to iba jedna kapitola je venovaná k chudnutiu. Ale strata hmotnosti alebo udržiavanie váhy nie sú Weil je primárnym cieľom tu. Namiesto toho sa zameriava na jesť rad zdravých potravín a prijatie zdravého životného štýlu.
Dôvodom
Weil hovorí, že tým, že prijmeme a užívať si skúsenosti, jesť skôr než sa snažiť podmaniť a poprieť, zistíte, že jednoduchšie činiť múdra výber potravín, ktoré môžu zlepšiť kvalitu života pre nadchádzajúce roky. Jeho posolstvo o výžive a zdraví sa zdá byť to, že by ste mali radosť v jedle, výbere potravín, múdro, cvičenie, a byť šťastný.
strava je taká, ktorá nasleduje takmer všetky z princípov v súčasnosti prijímaný ako cestu k výžive dobrý zdravotný stav, vrátane jesť menej rafinované a spracované potraviny, vyhnúť sa potraviny, ktoré obsahujú čiastočne hydrogenované oleje, vrátane sóje a sójových potravín vo vašej strave, jesť ryby aspoň dvakrát až trikrát týždenne, aby vaše príjem bielkovín medzi 10 a 20 percent vášho energetického príjem, zníženie spotreby červeného mäsa; jesť fazuľa, strukoviny a celozrnné; a jesť veľa ovocia a zeleniny.
Jedlo na dobre jesť pre optimálne zdravie Diéta
Aj keď nie sú k dispozícii žiadne ponuky a prísnu diétu plán nasledovať (len jesť pokyny a recepty), Weil odporúča, aby sa váš denný strava poskytovať asi 50 až 60 percent kalórií z uhľohydrátov, 10 až 20 percent kalórií z proteínov, a asi 20 percent kalórií z tuku.
Ak klesne pod 20 percent kalórií z tuku, hovorí, môže sa vyvinúť nedostatok esenciálnych mastných kyselín. Weil podporuje diétu naplnený s vysokým obsahom vlákniny komplexných sacharidov a nízkym glykemickým indexom potravín (tie, ktoré nemajú zvyšovať hladinu cukru v krvi veľa). Ten odrádza sladkých potravín, potraviny sladené s vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup, a vý
