jesť viac, váži menej Diéta pre seniorov
Dr. Dean Ornish je slávny jeho prísnu diétu s nízkym obsahom tuku program, ktorý znižuje riziko ochorenia srdca a dokonca obracia poškodenie tepien. Nálezy z jeho teraz slávny " Lifestyle Heart Trial " výskumu, ktoré ukazujú, že hlavné zmeny životného štýlu môže výrazne znížiť riziko vzniku aterosklerózy a srdcových chorôb, sú tak dobre pripustil, že účasť na jednej z nemocničných miest životného štýlu programu je dokonca pokrytá niektorými zdravotnými poisťovňami.
Quick Take
Táto diéta je najlepšie pre:
Ľudia, ktorí sú pripravení a ochotní prepracovať svoje životný štýl a stravovacie návyky a obetovať niektoré z potešenie z jesť. V nadväznosti na stravu, môže byť možné iba v prípade celá vaša rodina je na túto výzvu
Kto by sa nemala snažiť tejto diéte :.
Ak máte problémy sa prispôsobiť zmene, potom táto strava nie je pre vy. Ak ste do polotovarov a nie sú ochotní tráviť čas pripravovať špeciálne jedlá s nízkym obsahom tuku, nevyberajte túto diétu.
Predpokladu,
Program Ornish sa obmedzuje príjem tukov na desať percent alebo menej z denných kalórií a zakazuje živočíšne produkty, oleje a cukru. Ornish Plán volá po jesť veľmi nízkym obsahom tuku vegetariánska strava, odpočinok a cvičenie. Bočné výhodou tohto programu, objavil, je strata hmotnosti.
Koľko je diéta výhody vám, nie je otázkou veku, ale ako dobre sa budete riadiť program. Táto kniha je už klasický; to bol jeden z prvých, obhajovať tak zásadný Cutback obsahom tuku a zároveň zvýšiť príjem komplexných sacharidov potravín. Tu Ornish prekladá Lifestyle srdce skúšobný program pre ľudí so zameraním na chudnutie.
Dôvodom
Ornish je presvedčený, že je lepšie, aby sa široké, komplexné zmeny vo vašej strave naraz, skôr než aby sa malé, stredne veľké zmeny. Tak, on presadzuje klesá príjem tukov z percent kalórií typické 30 až 40 až 10 percent a prechodom z strava s vysokým obsahom cukru do jednej, ktorá obsahuje prakticky žiadny.
Dôvody pre drastickým znížením
