Niektoré zo vzorových ponúk robili povolenky na desiatu, a jeden dokonca vyloží denný príjem cez šesť malých jedál. Káva je povolený, ale cukor nie je. Niekoľko sladké dobroty, ako je pomarančový džús sorbetom a rum zasklením ananás sú povolené, ale nie je tam žiadny príspevok pre príležitostné zhovievavosť v fušovať zmrzlinu alebo tvarohový koláč.
Za názory
radu keď Willett je o mliečnych výrobkov je kontroverzný a jeho diéta nebude poskytovať množstvo vápnika v súčasnosti odporúčané pre ľudí nad 50 rokov, zvyšok jeho filozofia o tom, ako by ste mali jesť a ovládať vaša váha je v poriadku. Ten stanovuje výživné plán, ktorý zlepší vaše zdravie v dlhodobom horizonte a odraziť chronických ochorení, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a srdcové choroby, ktoré sa stávajú stále bežnejšie s vekom.
Eat, Drink, a byť zdravý nie je plán pre rýchle zníženie hmotnosti. Je to diéta, ktorý vám pomôže zmeniť svoje stravovacie návyky natrvalo a zlepšiť svoje zdravie. Avšak, ak budete postupovať podľa pokynov Willett a upraviť svoj príjem kalórií pre kontrolu váhy, mali by ste schudnúť a zároveň žať zdravotné výhody sľúbi
Kalórie kvóty :. Vzorové menu a recepty uvedené v knihe sú založené na strava 2000 kalórií denne a obsahujú navrhovanej úpravy, ako znížiť späť na 1600 kalórií denne pre chudnutie
Áno :. Po Willett vlastnú rastlinnú zdravú výživu pyramída; jesť veľa ovocia, zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov; cvičenia denne; ovládanie vašej hmotnosti; mierny príjem alkoholu, ak už piť
No: Po USDA Food pyramída, jesť veľa živočíšnych produktov, ako je hovädzie mäso a mliečne výrobky, nečinnosti a nadváhy, potraviny s vysokým glykemickým záťaže, ako je ryža, biely chlieb , zemiaky, cestoviny a sladkosti
Ďalšie podobné diéty: Pôvod stravy; Jesť viac, váži menej
Na ďalšej stránke, dozvedieť sa o jesť viac, váži menej Diéta pre seniorov
Ak sa chcete dozvedieť viac o senior zdravie, pozri :.
