Phase One potraviny sú určené k vám naplniť, takže budete nájsť veľa bohatých na bielkoviny položky na zozname povolených potravín. Mäso je určite hlavným hráčom, ale iba chudé odporúčané. Hovädzie mäso, hydina, morské plody, bravčové a teľacie mäso sú všetky potraviny môžete jesť, keď ste v indukčnej fáze.
Ak ste vegetarián, nemusíte sa obávať, že nemohol nájsť jedlo jesť. Aj keď mäso je oporou v priebehu indukčnej fázy, stále existuje niekoľko možností, non-mäso, z ktorých si môžete vybrať, vrátane nízkotučné syry, orechy, vajcia, fazuľa, mlieko, jogurt a tofu [zdroj: Hager].
Zelenina sa odporúčajú aj na tejto úrovni. A to je najlepšie pozrieť sa na zelenej možností ako ostatné farby, pretože zeleniny, ako je mrkva sú odsudzovaný, pretože ich obsah cukru. [Zdroj: Web MD]
Čítajte ďalej zistiť, čo je v obchode pre vás, ak sa rozhodnete prejsť k druhej fáze plánu South Beach.
South Beach Diet Fáza 2 Foods
Druhá fáza plánu South Beach Diet má byť stabilný, dlhodobý fázy. Na rozdiel od prvej fázy, táto fáza nemá žiadne striktné časový limit. Podľa plánu, mali by ste zostať v druhej fáze, kým ste spokojní s vašou hmotnosťou a pohodlné s vašej strave. Niekedy sa ľudia začnú v druhej fáze v prípade, že nemajú príliš veľkú váhu stratiť, ale chcú byť zdravší. Druhá fáza robí vyrábať úbytok na váhe, ale je to po dlhšiu dobu. [Zdroj: The South Beach Diet online]
Druhá fáza má oveľa menšiu zoznam zakázaných potravín, aj keď zlé carbs sa nikdy nevráti do OK zoznam. Počas druhej fázy, môžete začať dobývať viac dobrých sacharidov. Avšak, nie je možné priviesť ich späť naraz. Proces zavádzania dobré sacharidy späť do svojho jedálnička by mala byť postupná, aby vaše telo môže zvyknúť na umiernenej konzumácie sacharidov znova. Celozrnné potraviny, ako je hnedá ryža a celozrnné pečivo tvoria časť potravín sacharidov riadenej máte dovolené jesť v tejto dobe. Môžete mať tiež sladké zemiaky a rôzne ovocie. Niektoré cestoviny je povolené, rovnako ako čokoláda a víno s mierou [zdroj: Keefe].
V čase, keď ste robil to prostredníctvom druhej fázy, ktoré ste preukázané, že máte moc držať na juh Beach Diet. Takže Tretia fáza by mala byť hračka pre vás. Čítajte ďalej a dozviete sa o potravinách, ktoré sa
