Atkinsonova diéta
Sacharidy boli označené mnohých stravy odborníkmi ako prvotnou príčinou nadváhy. Veľa populárnych diéty sú založené na nízkom-príjmu sacharidov. Podskupina low-carb diet, glykemickým indexom stravy, zamerať sa na sacharidov vplyvu hladiny cukru v krvi. V tomto článku sa budeme diskutovať o týchto plánoch váha-strata, počnúc populárnym Atkinsonova diéta
Atkinsonova diéta :. Premisy
DR. Robert Atkins je stále kráľom low-carb diet, aj keď zomrel v roku 2003. On začal jeho panovania pred takmer 35 rokmi s jeho prvej knihe diéta, Dr Atkins 'diétne revolúcie. Jeho impérium zahŕňa aktualizovanú a premenoval Dr Atkins 'novú diétu revolúcie a posledná kniha, Atkins pre život, rovnako ako kuchárka, webová stránka, rad doplnkov a potravinárskych výrobkov, a Atkins Centra pre alternatívnej medicíny sa v novom York City. Riaďte svoj diétny plán, Atkins povedal, a budete odstrániť toxíny z buniek vášho tela, stabilizuje hladinu cukru v krvi, a zbaviť sa únavy, podráždenosť, depresie, bolesti hlavy a kĺbov.
Čo je na raňajky, obed a večere? Atkinsonova diéta sa skladá prevažne z bielkovín a tukov v podobe mäsa, oleja, masla a smotany. Počas dvojtýždňovej " indukcie " obdobie, tak 20 g sacharidov denne sú povolené; To je menej ako množstvo v jednom plátku celozrnným chlebom. Diéta odporúča, aby sacharidy pochádzajú z šalátov a vegetables.After dvojtýždňové indukčné obdobie, Dieter môže zvýšiť spotrebu sacharidov na 25 až 90 gramov za deň, v závislosti na celkovej denný príjem kalórií (to je rovná 100 až 360 kalórií, čo je menšia ako 10 percent kalórií). Dokonca aj toto zvýšenie je naďalej príspevok malý denné sacharidov. Zdravá strava zvyčajne získava 50 až 60 percent kalórií z sacharidov, ktorá činí najmenej 250 gramov na deň |
Skutočnosť, alebo výmysel :. Za názory Má diéta funguje? Existuje veľa stúpencov, ktorí prisahajú na účinnosti stravy. Ale podľa Keith Ayoob, Ed.D., RD, riaditeľ výživy v Rose F. Kennedyho centre v Albert Einstein College of Medicine, skutočnosť, že ľudia všeobecne schudnúť na pláne Atkins nie je nevyhnutne dobrá vec. Iste, ketóza vám môže pomôcť schudnúť, ale to je tiež to, čo sa stane, keď sa ľudia hladujú. Napriek tvrdeniu Atkins ', že telo je odplavovanie veľa kalórií v moči, jedna štúdie uverejnenej v časopise Journal of American Medical Association zistil, že len asi 100 kalórií denne, aby ich cesta do moču.
sčítan
[1] 