Kuchyne Yoga

utočnú účinnosť jogy, keď ju prijať ako životný štýl. To znamená žiť joga ... [a] uplatňovať múdrosť jogy do každodenného života ".
Nácvik Kuchyňa jogy

Pre mňa, aplikovať jogu varenie vyžaduje trochu prípravu. Zmením v pohodlnom oblečení, kick off si topánky (alebo nosiť vlnené dreváky, ak je zima), vypiť pohár vody, a dať na upokojujúcu hudbu.

Potom som pripravený cvičiť jogu kuchyne. Prvým krokom je " drez centrovanie &Quote .; Aj umyť a vysušiť si ruky, potom zvyšok je ľahko na okraj drezu a zameriava sa na tri ústredných prvkov hatha jogy:

1. držanie tela. Dobré vyrovnanie znižuje tlak na svaly a kĺby a umožňuje hlboké, plné dýchanie. Správne držanie tela stojace znamená udržiavať váhu rovnomerne rozložený na obe nohy, relaxačné ramená a paže, ľahko strčil panvicu a predĺženie chrbtice tak, aby sa hlava pláva ľahko smerom nahor na krku.
   
2. dýchanie. Jogíni po stáročia vieme - a moderné štúdie potvrdzujú -, že dýchanie poskytuje výkonné spojenie medzi telom a mysľou, spájať ich a pomáha vytvoriť stav fyziologického pokoja. Správne dýchanie rozširuje brucho, čo umožňuje najhlbšia časť pľúc vyplniť. Ak chcete cvičiť " brušné dýchanie, " Aj umiestniť obe ruky na bruchu, s ukazováky navzájom dotýkajú v blízkosti pupku. Aj hlboko nadýchnuť tak, že moje brucho zväčšuje a tlačí mojich rúk. Na výdychu, som dotiahnuť svoje brušné svaly, aby sa zasadila vzduch von zo spodnej časti pľúc.
   
3. Attitude. Joga sa snaží pestovať pozitívny myseľ-set vyznačuje dvoma vlastnosťami: uvedomenie, čo znamená, že ich vedome prítomný v okamihu, a relaxáciu, čo znamená, že uvoľnenie zbytočné napätie. Aj naďalej brušné dýchanie po dobu niekoľkých minút a robiť rýchly sken svojho tela, cez môj dych pomôcť uvoľniť akékoľvek napätie cítim. Teraz som pripravená na varenie. Ako som sa ísť o rôznych úlohách prípravy večere, snažím sa udržať dobré držanie tela, dýchanie a postoj. A vždy, keď mám pár minút - povedzme, pri čakaní na vodu do varu. - Robím jogu úsek
   

   Aj keď je pravda, že kuchyňa joga nie je náhradou za jogu alebo tréningu, to Iste bije varenie s jedovatými korením napätia a zášť. To tiež pomáha budovať flexibilitu, nielen tela, ale v duši.
   

   Pravda fitness nie je o tom ísť do posilňovne niekoľkokrát týždenne. Je to otázka, ako zostať v kontakte so svojím telom a ctiť svoje potreby pre pohyb a pre odpočinok po celý deň.
   Kuchyňa Jóga

   Tu je niekoľko kuchyňa Jóga si môžete vyskúšať,

   Page [1] [2] [3]