Kuchyne Yoga

či ste práve chystajú rýchlu večeru alebo zotročenie cez extravagantné sviatočné jedlo:

Counter Dog Pose: odpočinok dlane zľahka na pult alebo policu. Prechádzka nohy naspäť tak, aby vaše hornej časti tela narovná, ktoré tvoria pravý uhol s svojej spodnej časti tela na boky. Nadýchnite sa, potom vydýchnite, a cítiť úsek vedúci z vašich rúk do svojho kostrč. Majte kolená mäkké a tiež cítiť úsek v chrbte nohách

Rameno Opener :. Zdvihnite ruky nad hlavou, potom pokles ruky tak, že držíte lakeť svojej pravej ruky s ľavou rukou a vaša pravá ruka je ľahko dotýka chrbát. Opatrne vytiahnite lakeť za hlavu. Dýchanie normálne, držte úsek po dobu 15 sekúnd, potom opakujte na druhej strane

Modlitba ruky :. Položte dlane, prsty smeruje nahor, ako by v modlitbe, s palcami ľahko dotknete hrudná kosť. Udržať vaše zápästie v tejto polohe, jemne otáčajte ruky preč od tela tak ďaleko, ako pohodlne môžete, a potom sa vrátiť k modlitbe pozícii.

Page [1] [2] [3]