3: Nedostatok spánku
Niekoľko štúdií ukazujú niektoré docela silné spojenie medzi nedostatkom spánku a zvýšenie telesnej hmotnosti. Jedna takáto štúdia, Mayo Clinic hlási, ukázali, že ženy, ktoré dostali menej ako šesť hodín spánku (alebo viac ako deväť) sa častejšie zbaliť na neuveriteľných 11 libier (5 kg) ako u žien klimbajícího sedem hodín nočnej. Ďalšie štúdie na túto tému našiel mužov, ktorí postrádali dostatočné Z je vzal na viac kalórií každý deň, a preferované vysoko kalorické potraviny.
Takže to, čo je spánok má čo robiť s tým? Jeden trochu zjavný vzťah je čím dlhšie si hore, tým viac času budete musieť dostať hlad a jesť. Niektorí predpokladajú, že ak ste unavení z nedostatku spánku, budete menej pravdepodobné, že byť aktívny a spáliť kalórie. Iní hovoria, že množstvo spánku sa dostanete každú noc je viazané na hormónov regulujúcich hlad; ak ste neporiadok je hore, vaša chuť k jedlu sa stáva zvýšená [zdroj: Hensrud]. Ľahko odpoveďou je jednoducho dostať dobrý nočný spánok - sedem alebo osem hodín - každý večer. A prečo nie? Určite to skvelý pocit
2 :! Stres
Na prvý pohľad by sa mohlo zdať pravý opak: Stres spôsobí, že schudnúť. Možno budete mať priateľa, ktorý bol zdôraznený z prebiehajúceho rozvodu a klesol 20 libier (9 kg), alebo súrodencov stará o straty zamestnania, ktorá sa náhle stratil chuť k jedlu a sa stal príliš tenký. Ale stres je vlastne dôvodom veľkú váhu ziskov ľudí
Po prvé, adrenalín zaplavuje naše telá, keď sme nervózni a v strese, nás pripravuje na bitku (adrenalín je známy ako " ,. Boj alebo -flight " hormón). Ten príval adrenalínu nasleduje kaskáda kortizolu, známy ako ". Stresový hormón "
Kortizol hovorí naše telá k jedlu, pretože v skorej ľudskej histórii, že extra energiu z potravín bolo nutné pre činnosť ako beh a fyzicky bojovať. V súčasnej dobe, naše stres môže pochádzať z nie mať dosť peňazí na zaplatenie účtov, než tvárou v tvár divoké zviera, ale naše telá sú stále naprogramované tak, aby ukladanie tuku, keď sme nervózni. Kortizol je tiež vinníkom emocionálne jesť, že bezmyšlienkovité prikladanie jedla dole, keď sme zdôraznili, a za našou túžbou po " pohodlie potraviny " ako zmrzlinou a hranolky, keď cítime nízky [zdroj: Greenberg].
Pokiaľ ide o tých, ktorí schudnúť od stresu, j
