toré sú s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny, omega rozpustná-3 mastné kyseliny, mononenasýtené tuky, phytochemicals a antioxidanty, zatiaľ čo nízko v rafinovaných cukrov, prázdnych sacharidov, zlé tuky a soli. Strava s vysokým obsahom bielkovín pomáha udržiavať hlad pod kontrolou dlhšie ako rafinovaných sacharidov. Koľko je správne množstvo pre vás? Existujú rôzne spôsoby, ako prísť na tom, koľko bielkovín by ste mali jesť každý deň, ale jeden z našich obľúbených je rozdeliť svoju váhu (libier), dvoma a potom odpočítať 10. 140 libier (63,5 kg-) Žena by sa mala usilovať o približne 60 g bielkovín v jej každodennej stravy. To, spolu s potravinami plná pomaly horiace sacharidov, ktoré nebudú Spike hladiny glukózy (pričom ste unavení, hladní a na riziko vzniku cukrovky 2. typu), sú výhody pre diétu. Je to diéta, ktorá je opakom moderných západných stravovacích návykov - západnej stravy, spolu so sedavým spôsobom života, bolo spojené s cukrovka, obezita, ochorenia srdca a ďalších chronických, ale do značnej miery predchádzať podmienok
A štúdie. publikoval v roku 2009 v časopise " kardiovaskulárne diabetológia " zistili, že ľudia s diabetom 2. typu, ktorí nasledovali Paleo Diéta po dobu troch mesiacov využilo viac ako tí, ktorí nasledoval štandardné odporúča diétu pre diabetikov. Oni nielen zlepšilo ich hladiny cukru v krvi, ale tiež znížili riziko vzniku srdcových ochorení [Zdroj: Jonsson et al]. To je dôležité, pretože podľa odhadov 17 miliónov Američanov má diabetes mellitus 2. typu a diabetici majú sedemkrát riziko vzniku srdcových ochorení než tí, ktorí nie sú diabetická [zdroj: Peck].
Teraz, poďme sa pozrieť na špecificky aké typy potravín sú v, a ktoré sú mimo na Paleo stravy. - rovnako ako niektoré nevýhody stravy je
Paleo Diéta Menu a riziká
Nemali by ste byť prekvapení tým, že nedostatok balené potraviny v menu Paleo stravy. Neboli zistené žiadne výhodných obchodov alebo super-veľkosti reťaze potravín v dobe kamennej, a ak ste jedným z 31 percent Američanov, kto jej viac než balených potravín čerstvých potravín vo vašej každodennej stravy, môže to byť trochu z úprav [ ,,,0],zdroj :. Fairfield]
Potraviny, ktoré sú súčasťou Paleo Diet patria nasledujúce:
chudé červené mäso, herné mäso a vnútornosti
Hydina
Ryby a morské plody
Vajce
Listová a kapustovité zeleniny
koreňová zelenina
Huby
Ovocie
Page
[1] [2] [3] 
