Úvod do Ako Racewalk
Ak ste unavení z freestyle pešej programov, možno vás bude zaujímať v zrýchli program naučiť sa racewalk. Možno budete chcieť viac aeróbneho tréningu. Alebo chcete naberať rýchlosť. Alebo možno máte chuť konkurencie. Ak tomu tak je, učiť sa racewalk môže byť prirodzeným krokom pre vás.
Pri použití techniky Racewalking, budete môcť pohybovať rýchlejšie a zvýšiť svoju tepovú frekvenciu až do cieľového rozsahu, aj keď sa sú už celkom fit.
Racewalking môže maximalizovať svoje chôdzi cvičenia. Tu je prečo: Pri rýchlosti Racewalking piatich míľ za hodinu a viac, to je vlastne efektívnejšie pre vaše telo behať, než chodiť
Môžete zažiť to pre seba .. Skúste chodiť tak rýchlo, ako je to možné, a budete sa cítiť vaše telo bolí behať. Aby bolo možné pokračovať v chôdzi, a nie rozbiť do klusu, musíte mať jednu nohu na zemi za všetkých okolností. Nemôžete použiť tento kĺzavý pohyb - keď sú obaja stôp nad zemou - ktorá umožňuje bežci na pokrytie väčšiu vzdialenosť s každým krokom. Tak, aby sa pokryla rovnakú vzdialenosť, budete musieť vziať viac krokov, ako keby ste boli jogging.
Tento článok popisuje výhody Racewalking, správne Racewalking formy, a ďalšie. . Začnite tým, dozvedieť sa viac o výhodách Racewalking v ďalšej časti
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri:
výhody Racewalking
Existuje mnoho výhod Racewalking pre fitness. Pri vysokých rýchlostiach, racewalking vlastne o vyššiu mieru svalovej činnosti a spáli viac kalórií za míľu, než sa behanie v rovnakom tempe. Podľa Jamesa Rippe, MD, z University of Massachusetts, racewalking horí 120 až 130 kalórií za míľu - to je viac než beh (ktorý horí medzi 100 a 110), a určite viac ako freestyle chôdza
Racewalking tiež. dáva svoj hornej časti tela zdravé cvičenie. Aby bolo možné chodiť pri vysokých rýchlostiach, musíte čerpadlo ruky energicky. Tento pohyb pomáha tón a posilnenie svalov v ramenách, krku, hrudníka a ako to spaľuje kalórie.
To všetko navyše aktivita ukáže v zvýšeným zdravie a fitness výhody. Vskutku, elitnej konkurenčné racewalkers majú fyziologické profily, ktoré sú porovnateľné s tými bežcov. Majú nízke telesného tuku a vysoký pomer " dobrý " na " zlá " cholesterol, podľa štúdie vykonanej na Wayne State University v Detroite.
Ďalšou výhodou Racewal
[1] 