Tretia fáza sa nazýva P90X stravy " .. Vytrvalosť Maximizer " Jedná sa o " voliteľne " fázy stravy, ktorý predstavuje komplexné sacharidy a zníženú bielkovín. Táto fáza je poskytnúť telu energiu, ktorú potrebuje, aby spĺňali požiadavky intenzívnych P90X tréningu. . V tejto fáze, denná strava obsahuje 20 percent proteínu, 60 percent sacharidov a 20 percent tuku
V rámci každej z troch fáz stravy sú tri úrovne: jeden, dva a tri. Dieters sú poučení, aby výpočet denný kalorický horieť (plus 600 odhadované kalórií strávil na denných P90X cvičenie) a odpočinku rýchlosť metabolizmu. Prvá úroveň (v niektorej z troch fáz stravy), je určená, ak denný kalorický výdaj je 1800 až 2.399; druhá úroveň sa používa, ak denný kalorický výdaj je 2400 až 2999; a tretí stupeň sa používa pre všetky zvýšenie dennej kalorickej výdavkov. P90X Výživa plán ponúka návrhy na jedlo pre každú úroveň a každú fázu diéty.
Môžete buď pokračovať s navrhnutými recepty alebo prípravu jedla prístup spočítaním častí druhov potravín zachovať podiel požadovaný akejkoľvek fáze P90X Diet. Existuje celý rad doplnkov k dispozícii z obchodníkov v P90X stravy, ako je P90X Peak Performance proteínové tyčinky, jedlo, náhradné koktaily a srvátkové proteínové tyčinky.
Tak ako P90X diéta funguje. Ale aké sú jeho nevýhody? To je to, čo budeme diskutovať v ďalšej sekcii.
Nedostatky P90X Diet
Jedným z hlavných nevýhodou tejto diéty je cena. Pre príjem dôkladnú informáciu o strave, treba objednať balíček cvičenia P90X, ktorý stojí $ 120 pre 90-denný program. To nezahŕňa dodatočné náklady na potravinových doplnkov, ktoré sú predávané samostatne. Balíček 12 proteínové tyčinky stojí takmer $ 24-pred lodné a manipulačné poplatky [Zdroj: Beachbody].
Mnoho diétnych odporúčania v rozpore s tými z rešpektovaných organizácií, ako je American Heart Association a Mayo Clinic. P90X Diéta je svetlo na ovocie a zeleninu, zatiaľ čo Mayo Clinic odporúča neobmedzené porcie [zdroj: Mayo Clinic]. AHA neodporúča high-proteín diét kvôli zdravotným rizikám, ako je zvýšená hladina ketónov v krvi.
Vylúčenie sacharidy reže hmotnosť vody, jedným z dôvodov veľa low-carb diet ponúkajú rýchle výsledky. Bohužiaľ, táto hmotnosť je ľahko znovu získala. Mayo Clinic odporúča strava sa skladá z 45 až 65 percent sacharidov, 10 až 35 percent bielkovín, a 20-35 percent tuku (pozostávajúca z dobrých tukov, ako sú mononenasýtené tuky) [
