Kardio vs Weight Training

© iStockphoto.com /LajosRepasiAerobic cvičenie je skvelá pre vaše srdce a môže vám pomôcť schudnúť.

Je to ťažké veriť, že cvičenie, ktorá sa zdá byť relatívne jednoduché tému, môže spôsobiť toľko debatu. Pri posudzovaní účinnosti silový tréning vs. kardiovaskulárne cvičenie, existuje veľa protichodných názorov, na ktoré je lepšie - a táto debata môže nikdy vyriešený. Preto je personál v Biofit a Wellness sa rozhodli porovnať výhody a riziká oboch foriem cvičenia, takže môžete urobiť kvalifikované voľby ohľadom toho, ako pristupovať buď typ tréningu. (Poznámka :. V záujme zjednodušenia, budeme používať termín aeróbnej a kardiovaskulárne zamieňajú)
kardiovaskulárne cvičenie

The No. 1 Výhodou týchto aeróbne cvičenie plánu je zmena vo vašom kardiovaskulárne zdatnosti, že výsledky z tohto typu tréningového režimu. Pravidelné aeróbne cvičenie spôsobuje vaše pľúca spracovávať väčšie množstvo kyslíka s menším úsilím; vaše srdce pumpovať viac krvi s obmedzenými beaty; a krvné zásobenie zameraný na vaše svaly zvýšiť. . V dôsledku toho sa prevedením kardiovaskulárne cvičenie, môžete sa zvyšuje odolnosť a efektivitu vášho tela

Medzi ďalšie výhody Okrem kardiovaskulárnych výhod, ďalšie výhody aeróbne cvičenie patrí:

zníženie Disease: Extra hmotnosť je faktorom, ktorý prispieva k podmienok, ako je srdcové ochorenia, vysoký krvný tlak, mŕtvice, cukrovky a niektorých foriem rakoviny. Ako ste schudnúť, vaše riziko vzniku týchto ochorení klesá. Okrem toho, váha-niesť aeróbne cvičenie, ako je chôdza, môže znížiť riziko vzniku osteoporózy a jej komplikácie. Low-vplyv aeróbne cvičenie, ako je plávanie, cyklistika a cvičenie v bazéne, vám môže pomôcť udržať v kondícii,

Page [1] [2] [3] [4]