siahne väčšej celkovej musclemass v porovnaní s aeróbne cvičenie. Voľný váhy používať naturalrange pohybu a posilniť stabilizačný svaly. Ak switchfrom váhy na činkami, všimnete si, že vaše muscleswill triasť veľa pri vykonávaní cvičení. Akonáhle sa becomeadjusted k pocitu činkami, budú vaše svaly stabilizačný getstronger a nebude toľko triasť, ak vôbec.
Vykonávanie cvičenie silový tréning s váhy dáva aperson schopnosť tónu sa slobodou vypracovanie alone.Machine váhy sú pekné použiť, keď chce človek používať lighterweights a vykonať vysoký počet opakovaní. Avšak, bez weightsbuild hmota rýchlejšie ako stroje cvičenia. Môžete získať len tak strongusing váhy, pretože tam je maximálne množstvo váhy thatcan byť zrušené. Napríklad, väčšina strojov cvičenie ísť len hore toroughly 200 libier, zatiaľ čo bez závažia môžu ísť do akejkoľvek liftercan na rukoväti. Ak môžete zdvihnúť 500 libier, neexistuje žiadny stroj exercisethat by byť ťažké pre vás dosť.
Výhody činkami
široká škála cvičenie možno vykonať.
Výsledky sú rýchle a nápadné.
Zariadenie je často lacná, a je prenosná.
Voľný váhy sú vhodné pre všetky tvary a veľkosti.
Vytvára prirodzenejší pohyb v porovnaní so strojmi.
Cvičenie, ktoré používajú činky sú často dobré pre rehabilitáciu zranenia.
Riziká silový tréning
viac dohľad je vyžadovaný ako riziko zranenia je väčšie.
Niektoré cviky, ako sú výpady alebo sklon bench press, môže byť ťažké vykonať.
Je potrebné pre podporu dolnej časti chrbta, alebo silné zadné andabdominal svalov, pri vykonávaní určitej voľnej hmotnosti cvičenie suchas drepy a alebo akékoľvek stojace režijné vzpieračská činka lisy.
Tam je oveľa viac na pamäti, o tom, ako urobiť každého cvičenia bezpečne a správne.
Voľný váhy môže zdať zastrašujúce.
The Bottom Line
Pointa pri vykonávaní aeróbne alebo hmotnosti trainingexercise program, je, že musíte byť opatrní a zodpovední. Oba mayprovide typ intenzívne cvičenie, ktoré budete potrebovať. Tak počúvajte Toyoura tela a cvičenia zdravý rozum, rovnako ako svaly.
Page
[1] [2] [3] [4]
