nastaviť ciele a sledovať svoj pokrok
S cieľov je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný
<. p> Ako stanovovaní cieľov a sledovanie vám pomôže držať sa cvičením. Stanovenie cieľov vám umožní vidieť sami robíte svoju činnosť, a to mentálna príprava je kľúčom k tomu stať aktívny človek. Neustále majú nové míľniky môžu tiež udržiavať v pohybe, keď sa môžete cítiť nechcú byť aktívny. Plus, sledovanie vášho postupu konkrétne ukazuje svoje úspechy. Niektorí ľudia sa tak ponorí do tlačí sami seba, že skutočne chcú prestať, pretože očakávajú toľko od seba. Do zoznamu cvičenie vás drží od zabudol, ako ďaleko ste prišli.
Ako nastaviť ciele. Vyberte niektoré krátkodobé a dlhodobé ciele. Možno vaše krátkodobý cieľ v prvom týždni je chodiť počas 10 minút trikrát týždenne. S vaším 12. týždni, vaším cieľom by mohlo byť ísť v 35. minúte 5 dní v týždni, a podieľať sa na 5 kilometrov benefičný prechádzku v komunite.
Vaša dlhodobé ciele by mohlo byť stratiť 10 libier a znížiť hladiny celkového cholesterolu o 20 mg /dl.
Aby sme vám pomohli dosiahnuť vaše ciele, je zapísať a sledovať váš postup pomocou cvičenia denník.
Reward Yourself
Je tu nič, čo vás núti, aby robil to, čo robíte viac než trochu pozitívne posilňovanie.
Ako odmeny pomôže držať sa svojím výkonom. Zmena akejkoľvek zvyk - vrátane bytia neaktívne - je ťažké. Trvá energiu, držať sa ho a mentálne vytrvalosť taky. Plánovanie odmeniť vám pomôže zostať motivovaný. Je to tiež spôsob, ako si pamätať byť láskavý k sebe a nie príliš tvrdý na seba - to sú duševné postoje, ktoré vedú k dobrému zdraviu
Ako odmeniť .. Ako ste dosiahnuť každý z vašej krátkodobé a dlhodobé ciele cvičenia, odmeňte. Kúpte si knihu, ktorú ste sa chcel alebo si doprajte na pásku alebo CD by ste si. Nemyslite si, že vaše odmeny vždy musí byť predmety, ktoré stoja peniaze. Môžete motivovať sami seba s nejakou pozitívny seba-talk. Frázy, ako " Aj to môže " robiť; a " Beriem si kontrolu nad svojimi činmi a robiť môj život zdravší " vám môže pomôcť udržať si zameral na účel, na cvičenie v prvom rade. To môže tiež pomôcť budete cítiť silnejší a viac posilnil len povedať na seba, a quot; Som víťaz &Quote !; Nepoužívajte odmeňte s jedlom, ktoré by mohli vykoľajiť vaše úsilie viesť zdravší životný štýl.
