Cvičenie Dnes pre zdravé srdce - No Sweat

jogging, skákanie cez švihadlo, veslovanie, beh na mieste, schodiskové lezenie, stacionárny na bicykli, plávanie, prechádzky svižne.

Aktivity, ktoré môžu takisto podmieňujú vaše srdce a pľúca, ako je uvedené vyššie, ale nebude horieť toľko kalórií: zjazdové lyžovanie, basketbal, ľadový hokej, kalestenika, hádzaná ricochet, futbal, squash, tenis (dvojhra), volejbal, prechádzky mierne

Aktivity, ktoré môžu zmierniť napätie, zlepšiť koordináciu a svalový tonus, a spáliť nejaké kalórie.:. bowling, záhradnícke, golf, baseball, ping-pong, práca v domácnosti, softball, neuspěchaný prechádzky

Ak chcete byť viac fyzicky aktívny po celý deň, postupujte podľa týchto odporúčaní z American Heart Association :.

Použite miesto po schodoch z výťahu

Park ďalej od vašej kancelárie, alebo obchod, ako je potrebné, a chodiť veľké vzdialenosti. Ak budete jazdiť mestskú hromadnú dopravu, vystúpte zastavenie alebo dva čoskoro a ísť rozdiel.

Ak ste sa sedieť na chvíľu, vstať a pretiahnuť a prejsť okolo trochu.

Vezmite svižnej chôdze po vašom okolí, možno po večeri namiesto sledovania televízie

Do domácnosti svižným tempom.

pokosiť trávnik.

Carry vaše potraviny.

Page [1] [2]