4 :. Preveďte realistický plán
Nezabudnite, že Rím nebol postavený za jeden deň. Zlomiť celkový cieľ dole do menších krokoch.
Zapísať štvormiestny až osemmiestny týždňa plán a zmapovať si svoje pokroky tým, že zaznamená, keď vyšlo, ako ďaleko a ako dlho, a aké sú vaše postavenie tepová frekvencia.
Niektoré ďalšie tipy:
. 3: Do It Pravidelne
Hovorí sa, že to trvá 21 časov robí niečo skôr, než sa stane zvykom. Či už sa rozhodnete urobiť, kľúčové je, aby záväzok a robiť to dôsledne
Ak chcete spustiť, nájsť čas, ktorý Vám najviac vyhovuje. - V čase, keď ste s najväčšou pravdepodobnosťou pracovať a pri vašom Úroveň energie je najvyššia. Ak ste ranné vtáča, vypracovať pred začiatkom pracovný deň. Pre nočné sovy, cvičenie môže byť spôsob, ako si odpočinúť vo večerných hodinách.
Výber správneho životného prostredia je ďalší spôsob, ako zabezpečiť si pobyt na kurze. Myslíte si, že energiu z asi veľa ľudí? Pripojte sa k cvičenie triedy, skupiny alebo tímový šport. Ak dávate prednosť práci von sama, nájsť pokojné, bezpečné miesto, aby tak urobili. V prípade, že počasie vonku sa chystá zastaviť zo cvičenie, majú záložný plán a miesto pre svoju činnosť, ako je chôdza v nákupnom stredisku miesto parku. Cvičenie kamarát alebo skupina je tiež dobrý nápad, takže je tu niekto, kto vás zodpovedať.
cvičenie neznamená len jogging alebo plávanie, alebo pobyt v posilňovni. Vyberte si aktivity, ktoré vás baví. Aktivity, ako je bowling, golf, tanec, záhradníctvo, in-line korčuľovanie, veslovanie, ricochet, plávanie, tenis, volejbal a turistické p
