Seniori a cvičenie
Prečo je cvičenie dôležité?
Páni! Sú to dostatok dôvodov? Cvičenie tiež pomáha predchádzať chorobám a rozširuje a zlepšuje kvalitu života. Nedávne štúdie naznačujú, pravidelné cvičenie môže pomôcť predísť rakovine prsníka.
Starší ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú tendenciu nielen byť silnejší a majú lepšiu rovnováhu a koordináciu, ale aby boli schopní lepšie riadiť druhy každodennými povinnosťami, ktoré umožňujú ľuďom zostať nezávislý. Oni sú tiež viac pravdepodobné, že bude fyzicky fit.
Fitness má zdravie, silu, vytrvalosť a rozsah pohybu potrebné robiť fyzickú prácu bez toho, aby sa vyčerpal. Priznanie osoba môže hrať lepšie a s menším úsilím v športe a ďalších fyzických aktivitách, a preto je väčšia pravdepodobnosť, že na ne teší
A fit osoba je tiež menej pravdepodobné, že k rozvoju ochorenia srdca. - Dôležité zistenie, vzhľadom k tomu, že srdcové choroby je hlavnou príčinou úmrtí a invalidity medzi staršími ľuďmi.
Napriek týmto výhodám, Národné centrum pre zdravotnú štatistiku prieskum v roku 1995 ukázal, že len asi 25 percent starších Američanov si pravidelne cvičiť. Ďalšie štúdie ukázali, že 58 percent Američanov starších verí, že získať čo najviac výkonu, koľko potrebujú.
Koľko cvičenie sa seniori potrebujú?
Pravidelné cvičenie je oveľa dôležitejšie pre svoje zdravie, než namáhavom cvičení. V skutočnosti, náhle neobvyklé cvičenia alebo príliš namáhavé cvičenie môže napínanie slabé svaly a kĺby a spôsobiť problémy.
Je oveľa lepšie zvoliť cvičenie, ktoré nezdôrazňuje svoje kĺby alebo vyžadujú osobitné vybavenie alebo iné ľudí. Namiesto toho, vyberte aktivitu, ktorú môžete urobiť každý deň, či už ste kdekoľvek byť.
Pravdepodobne najjednoduchšie a najpohodlnejšie forma cvičenia pre väčšinu starších ľudí je chôdza. Začnite tým, že chôdzi aspoň míľu denne a postupne zvyšovať, aby všetko, čo je pohodlné, zvládnuteľné a budete sa cítiť dobre.
Chôdza na cvičenie
Existuje osobitný technika chôdze?
Držať sa rovno, hlavu hore a žalúdok byt. Bod prsty rovno, vpred z bruška nôh a pozemkov na pätu. Vykročte stabilným tempom a swing ruky.
O vychád
[1] 