Môžete použiť aktivitu ako príležitosť vyskúšať niečo nové, alebo spoznať nových ľudí. Môže to byť tiež príležitosť stráviť čas s priateľmi alebo rodinnými príslušníkmi. Prečo nie ísť na prechádzku spoločne, miesto aby šiel na obed (alebo aj po vašom obede)
A vziať tip od škôlky učiteľa a ich zlatých hviezd -? Zmapovať si svoje pokroky každý týždeň, a ako dosiahnuť každý krok , odmeňte sa liečiť
Aj keď nie je možné udržať cvičenie rutiny, alebo si len chcete, aby posilnili svoje cvičenia, tu sú niektoré jednoduché veci, ktoré môžete urobiť vo svojej každodennej rutina :.
Nemusíte sa stať world-class športovec vidieť zlepšenie svojej fyzické zdravie. Ale máte niečo urobiť, urobte to častejšie, a urobiť to dôsledne.
Krok za krokom
Jednoduchý spôsob, ako začleniť väčšiu aktivitu do svojho každodenného života, je nájsť spôsob, ako podniknúť viac krokov. Priemerný dospelý trvá asi 6000 krokov denne, v závislosti na University of Nebraska, Lincoln.
Odporúčanie asi 30 minút činnosti denne vyjde na asi 10000 krokov denne, zatiaľ čo to trvá asi 12.000 do 15.000 krokov denne vidieť chudnutie.
Ak chcete merať, koľko krokov budete mať, investovať do krokomer (sa pohybujú od asi $ 5 až $ 40 v cene, ale aj tie základné krokomery by mal stačiť). Udržujte krok denník, koľko krokov Krokomer opatrení každý deň, a uvidíme, či môžete nájsť spôsoby, ako zvýšiť toto číslo o 20 percent, kým sa nedostanete odporúčaných 10.000 krokov.
