Pravidelný chôdze Program môže dokonca pomôcť starší dospelí predišli zraneniu - tým, že drží je na nohách. Pre dospelých viac ako 70 rokov, sa výskyt poranení vyplývajúce z pádov je vyššia než u akejkoľvek inej vekovej skupiny. Zmeny, ktoré sa vyskytujú v neuromuskulárnej starnutia tendenciu narušovať zmysel pre rovnováhu, čo zvyšuje riziko pádu a zranenia. (Ďalšie faktory, vrátane liekov a osteoporózy, tiež hrať úlohu v vysoký výskyt poranení.)
Avšak, účasť na pešej programu bolo preukázané, že zlepšenie rovnováhy, čím sa znižuje riziko pádu u starších dospelých ,
Dobre navrhnutý walking program môže pomôcť niekto dosiahnuť vyššiu úroveň fyzickej zdatnosti. Chôdza môže pomôcť zlepšiť zloženie tela tým, že zvyšuje pomer vaše telo svalov k tuku. To vám môže pomôcť zvýšiť vaše vytrvalosť a zvyšuje silu svalov v svojej spodnej časti tela. Pešej program, ktorý obsahuje veľa naťahovacie cviky vám pomôžu udržať flexibilitu.
A čo je možno najdôležitejšie, chôdza môže pomôcť zvýšiť vašu aeróbne kapacitu a vybudovať lepší srdce.
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri:
ďalšie kredity:
Peggy Norwood Keating, MA, prispievajúce consultantRebecca Hughes, dopisovateľ
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
