James Rippe, MD, riaditeľ Centra pre zdravie, fitnes a ľudský výkon na University of Massachusetts Medical School vo Worcesteri, dospela k podobným zisteniam. Na jeho štúdiách stovky chodcov základe, hovorí, dokonca aj tí najsilnejší jedinci môžu zvýšiť ich srdcovej frekvencie na 70 až 85 percent maxima, len pešo. Ale majú ísť rýchlo - ako veľa ako šesť míľ za hodinu - alebo do kopca
Po dosiahnutí aerobic klimatizácia, môže to mať významný dlhodobý prínos pre zdravie, vrátane ochrany proti ischemickej choroby srdca a mozgovej mŕtvice. , V štúdii Duke University 3,000 mužov, najmenej fit muži boli asi tri a pol krát väčšia pravdepodobnosť ako u ich zdravými náprotivky trpia smrteľný infarkt alebo mŕtvica v priebehu ôsmich a pol rokoch sledovania period.There je limit, koľko cvičenie môže zlepšiť niečí aeróbne kapacitu, aj keď hovorí Ronald Laporte, Ph.D., profesor epidemiológie na University of Pittsburgh. Cvičebný program môže zvýšiť aeróbnej kapacity človeka o 30 percent na väčšine
Zvyšných 70 percent aeróbnej kapacity je daná nie je vašej úrovne aktivity, ale podľa vašich génoch. - Pre také veci ako štruktúry pľúc a srdca a veľkosť tela. Pretože týchto premenných, je možné, že aeróbne kapacita 2 rôznych ľudí sa môžu líšiť až o 200 percent.
Chôdza je low-vplyv aeróbne cvičenie, ktoré sa často odporúča pre tehotné ženy, a na odvrátenie off riziko poranenia. Viac sa dozviete v ďalšej časti tohto článku
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného zdravotníckeho provider.Walking v tehotenstve a zranenia
Chôdza je jedným z mála cvikov odporúčaných v tehotenstve, a dokonca odraziť zra
