Jedlo a cvičenie: Drugs of Choice

žús v pondelok, nebudete jesť niektoré z týchto potravín ani piť pomarančový džús opäť až do piatku.

Rotačné vaše potraviny nie je jediným opatrením si musí vziať znížiť vaše šance na rozvoj "deravé črevo", a súvisiace potravinovou intoleranciou. Farmaceutické lieky (NSAID), najmä, alkohol a stres, to všetko bolo preukázané, že spôsobujú "deravou čreva." Odporúčam, aby okrem rotujúce vaše potraviny, mali by ste pracovať s prírodnej medicíny lekára, aby sa zabránilo lieky a alkohol čo najviac, a pracovať na obmedzenie množstva stresu vo vašom živote; mnohí z vás nájde knihu, Hovory s Bohom
, podľa Neale Donald Walsch užitočné v pochopenie a
cvičenie riadenie stresom života! Druhá Liekom voľby

Bohužiaľ mnohí ľudia sú prilepené robia to isté cvičenia rutinné deň čo deň, a je pravdepodobné, že by došlo k poškodeniu ich pohybového systému opakovane vykonáva rovnaké pohyby s malou alebo žiadnou odrody. Niektorí ľudia považujú za stresujúce snažia vyvinúť nový program, zatiaľ čo iní jednoducho nevieme dosť cvičenia. Cvičenie by nemalo byť zdrojom negatívneho stresu, zvažuje, že to môže zlepšiť kvalitu spánku, rýchlosť metabolizmu, svalový tonus, a niečí celkový pocit pohody.

Vzhľadom niektoré stresu z cvičenia je jednoduché, keď jeden domnieva sa, že ľudský pohyb možno rozdeliť do siedmich základných pohybových vzorov. Identifikoval som tieto vzory ako hnutie Primal vzorov ™ v mojej knihe hnutia, že záležitosti
, kvôli významu, ktoré pravdepodobne hral za účelom prežitia v vývojovej človeka. Tieto vzory sú: v podrepe, skákanie, ohýbanie, tlačenie, ťahanie, krútenie a chôdza (chôdza, jogging a šprintovať). Všetky tieto pohyby môžu byť vykonávané v stoji vzpriamene a používanie zariadení, ako sú švajčiarske lopty, medicína lopty, káblových strojov, bilancia dosiek a činkami (činky a činky).

Pomocou týchto vzorov na vytvorenie novej a vzrušujúce cvičenie programy pre vás je pomerne jednoduché. Vyberte 3-4 vzory vykonať počas danom tréningu a vykonávať 2-4 sady každého vzoru. Napríklad, môžete sa rozhodnúť použiť squatting, tlačenie, ťahanie a krútenie vzory počas tréningu. Dalo by sa začať cvičenie s drepy, potom sa presunúť do stojace káblové tlačiť, nasledovaný káblovú rade a končiac woodchops, predvádzanie 2-4 sady každého cvičenia. Tiež môžete ich vykonanie vo formáte obvode prevedením jednu sadu každého vzoru v sekvencii nasleduje obdobie pokoja (odpočíva dostatočne dlho získať dobrú formu na ďalší okru