Porcie Control

lúžiace veľkosť pre pečivo je len o veľkosti hokejového puku, alebo 1 unca. Väčšina pekáreň a supermarket bagety sú ekvivalentom asi tri až štyri porcie. Krajec chleba sa rovná porciu. One-pol hrnčeka varených obilnín, cestovín alebo ryže sa rovná jednej porcii, a je o veľkosti Cupcake obale alebo kopčekom zmrzliny. To isté platí pre unca sušených obilnín. Takže môžete vidieť, ako rýchlo sa šiestich až 11 porcií zŕn, že Food pyramída odporúča možné pridať až

One finále tip. - Prečítajte nutričné ​​hodnoty Label. Mnoho občerstvenie sa predávajú v tom, čo vyzerá ako jeden-podávať vriec alebo iných obalov, ale že skutočne poskytujú dve porcie alebo viac.

Page [1] [2]