Riziká Overtraining

avenie je zásadný. Vaše telo používa živiny, ktoré vám ju v čase odpočinku, najmä spánok, k posilneniu. Keď sa staráte o svoje telo primerane, uvidíte výsledky. Ak by boli zdôraznil vaše svaly, budú sa stavať sami silnejšie (alebo väčšie). Ak by boli zdôraznil, vaše srdce a pľúca, stanú účinnejšie. Ak by sa zdôrazniť, kosti a kĺby, stanú sa silnejší. Ale nezabudnite na ten strom. Dva hlavné faktory sú nutné zotavenie: výživa a čas. Dobrá výživa, vrátane hydratácie a príjmu bielkovín, je nesmierne dôležité, najmä počas 40 minút po tréningu.

Jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť pretrénovania je zamerať sa na rannú tepová frekvencia v kľude. Je to posledná vyššie uvedené označenie a najjednoduchšie merať a sledovať. Všeobecne platí, že zistíte zvýšenie tepovej frekvencie, než ostatné príznaky alebo príznaky objavia. Sledovanie ju v protokole môže byť skvelý spôsob, ako sledovať vaše zotavenie.

Overtraining možno nastaviť vás mesiacov za sebou. Plánovanie dopredu, načúval svojmu telu a venovať pozornosť výžive sa uistiť, že si pobyt na cieľ k dosiahnutiu vašich cieľov.