USDA Diéta stratégie pre stolovanie Out

zŕn - skôr než dánske, škorica roll, šišky, alebo rožok. Zdieľať So skupinou Gathering okolo potravín je spôsob, ako zdieľať kultúrne, náboženské a rodinné tradície. Jesť spoločne tvoria dlhopisy. Ponúka jedlo niekoho je znakom prijatia a lásky. Niet divu, že mnoho spoločenských stretnutí sa točí okolo jedla. Potlucks alebo zakryté-misky záležitosti sú bežné. Môžete navštevovať spoločenské akcie, ktoré zahŕňajú potraviny bez pomstil s vašou chudnutie plánu. Bolo by škoda nechať ujsť také zhromaždenie, pretože strach z jedla. Použite všetko, čo ste sa naučili tak ďaleko, plus niekoľko ďalších trikov.

Vezmite zmiernilo svoj hlad pred akciou - jesť ľahké jedlo alebo zdravú desiatu vopred, takže nebudete mať taký hlad, že budete vlka nadol misky poklesov a čipy alebo zásobníky cookies jedným ťahom prepadnúť.

Pred nočným zhromaždenie, aby plán pre seba. Rozhodovanie o vašom správaní vopred uľahčuje odolať svoje podnety.

predvídať druhov potravín na výber, ako je napríklad zeleninových jedál.

Vezmite malé porcie.

Preskočí sekúnd .

Vyberte iba jednu malú dezert.

Ak máte prispievať jedlo na akciu, priniesť niečo sa vám, že je to málo kalórií, takže tam bude aspoň jedna vec, ktorú môžete vyplniť na.

Vyberte si niektoré z Vaše obľúbené, ako vy v bufetu, a preskočiť zvyšok.

Jedzte malé množstvo predjedál a sladkých pochúťok.

Prineste si vlastný energetický nápoj bez uistite sa, že máte na výber že je to pre vás to pravé.

Ak ste na nejakej akcii a uvedomiť si, že budete jesť viac, ako ste chceli, nájsť niekoho na návštevu sa, bež si hrať s deťmi, alebo sa rýchla chôdza, takže si už nie sú zamerané na jedlo.
Bolo by ľahké sa domnievať, že je stále na cestách určite spôsobiť katastrofu na vašom jedálničku. Ale to nemusí byť prípad. So správnym prístupom a postoje, môžete sa obrátiť negatívne na pozitívne.

Pravda Menu ClaimsIn 1997 FDA dokončenej predpisy pre nutričného označovania položiek menu reštaurácie, ktoré nesú zdravotné či živín nárok. Vidíte Ak tieto podmienky v ponuke, viete, že musíte byť presné:

Nízky obsah tuku: 3 gramy alebo menej z celkového množstva tuku

Nízka hladina cholesterolu: 20 miligramov alebo menej cholesterol a 2 gramy alebo menej nasýtených tukov

nízky obsah sodíka: 140 miligramov sodíka alebo menej na porciu

Svetlo: buď 1/3 menej kalórií alebo 1/2 tuk pravidelných položiek. To môže tie

Page << [11] [12]