ako schudnúť prehľad
Chudnutie Tipy Image GalleryTLCThe najlepší spôsob, ako schudnúť, je držať sa stravovací plán. . Pozri obrázky Ďalšie tipy chudnutie
Rozhodli ste sa schudnúť. Ale ako to robíte? Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť, ale najlepší spôsob je zvoliť stravovací plán, ktorý je zdravý a vyvážený a že môžete držať sa v dlhodobom horizonte.
tak ťažké, ako schudnúť môže zdať, že skutočným problémom je udržať váhu off. Ak chcete byť úspešný, budete musieť vymeniť zlé stravovacie návyky so zdravými tie, ktoré sú realistické a dostatočne flexibilné, aby treba dodržiavať po celý život.
Niektoré diétne programy sľubujú zníženie hmotnosti o viac ako dva alebo tri libry týždenne, ale takéto požiadavky nie sú úplne úprimný. Desať a viac libier v prvých niekoľkých týždňoch je možné, ale že rýchly úbytok hmotnosti nevydrží.
Najprv, redukcia hmotnosti pochádza väčšinou zo straty vody a rozpadu svalovej bielkoviny, nie tuk. Keď sa nakoniec nahradiť tieto dôležitých látok - ako sa stane, keď obnoviť normálne stravovacie návyky - budete pravdepodobne získať váhu. Diéty, ktoré podporujú prechodnej straty hmotnosti môže urobiť psychickú ujmu. Len málo vecí je viac ako odrádza sledovanie 10- alebo 20 libier chudnutie odpariť do straty 2 alebo 3 libry.
Chudnutie Tipy
Národný Weight Control registra (NWCR) bola založená za účelom dokumentovať efektívne správanie zdieľaných tými, ktorí úspešne schudnúť a udržať ju. NWCR zistili, že tí, ktorí úspešne schudol klesli v priemere o 66 libier viac ako 5,5 roka. Na dosiahnutie tohto cieľa, a to nielen jednotlivci dodržiavať nízkokalorickú, nízkotučné diéty, ktorá zahŕňala raňajkách a starostlivo sledovať ich váhu a príjmu potravy, ale tiež zaoberá vysokou úrovňou fyzickej aktivity.
To môže znieť ťažké, ale môžete nájsť motiváciu učenia niektoré z výhod chudnutia na ďalšej strane.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje leká
[1] 