Ak chcete vám, že sme za predpokladu, kalkulačku pre vás konkrétne určiť vaše čisté spálených kalórií pre beh alebo chôdzu. Ako si vypočítať čisté spaľovanie kalórií, nenechajte sa odradiť. Podľa zákona termodynamiky vyššie uvedených, ak spálite 100 kalórií za míle chodil, mali by ste chodiť 35 míľ stratiť 1 kilá tuku. Členenie by to bolo sedem míľ za deň po dobu piatich dní. To neznamená, že by ste sa mali tlačiť seba chrliť, že veľa míľ. To jednoducho znamená, že by ste mali byť trpezliví a v súlade s programom. Majte na pamäti, že matematika rovnica pre chudnutie trvá ako kalorický príjem a výstup do úvahy. Ak chcete získať tento rozdiel 3500 kalórií, môžete si vziať na menej pri spaľovaní viac. Ak znížite príjem kalórií o 250 kalórií denne (asi jedna fľaša cola) a spáliť 1750 kalórií (pešo asi 3 míle, 6 dní v týždni), môžete prísť o pol kila tuku v jednom týždni. V priebehu jedného roka, že by sa dosiahlo asi 50 libier! Šikovný a stabilné vyhrá preteky
Net spaľovanie kalórií pre spoločné cvičenie
[1] [2]