ierne, a vaša pravá noha sa o 90 stupňov, uistite sa, že vaše podpätky sú v súlade s ostatnými. Ohýbať pravé koleno tak, že je priamo nad pravým členkom a vaše holeň je kolmá k podlahe. Nedopustite, aby vaše kolená kolaps dovnútra; namiesto toho, stlačte tlačidlo späť, otvára boky. Oslovte svoju ľavú pažu rovno až k stropu, a potom sa cez operadlo ľavé ucho, dlaň smerom k podlahe. Pokúste sa predĺžiť celú ľavú stranu tela, od päty k prstom. Oslovte svoju pravú ruku dole a stlačením končekmi prstov alebo dlaní do podlahy, tesne mimo pravou nohou. Stlačte pravé koleno oprel svoje vnútorné paže. Opakujte na druhej strane.
Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami, ruky na vašej strane, a chodidlá na podlahe, s päty čo najbližšie k vašim sedí kosti ako je to možné. Stlačte vaše vnútorné nohy a paže do podlahy, ako si zdvihnúť kostrč a zadok smerom hore a mimo krajiny. Spona svoje ruky na podložke, pod vašou panvy, a nájsť dĺžku v ruke tak, aby horná časť tela je podporovaný na vrcholkoch svojich ramien. Majte stehná rovnobežne s podlahou a kolená priamo nad päty, tlačiť kolená vpred od bokov. Ak chcete uvoľniť, nabehnutím chrbtica pomaly späť na podlahu od zhora nadol
Súvisiace články :.
Liečenie s jogou
Konečný Yoga kvíz
Ako sa majte jogy denník
Zdroje:
" Colleen Saidman jóga pre chudnutie " DVD. Gaia 2012. http://www.amazon.com/Colleen-Saidmans-Yoga-Weight-Loss/dp/B0099115XW
Saidman Yee, Colleen. Jóga inštruktor. Osobný pohovor. 21. apríla 2013.
Yoga Journal. &Quot; Jóga indexovať " .; (25.dubna 2013) http://www.yogajournal.com/poses/finder/browse_index
Page
[1] [2]
