To nemusí byť najdôležitejšia vec, aby zvážila pri výbere. trieda jóga, však. &Quot; čo sa naozaj deje, aby vám viac váhový úbytok je všímavosť aspekt jogy, " hovorí Colleen Saidman Yee, tvorca Gaia Jóga pre chudnutie DVD. &Quot; môžete budovať silu a spáliť kalórie z rýchlejší tempe triedy, ale budete skutočne rozvíjať nástroje, ktoré potrebujete, aby počúvať svoje telo v pomalšom, meditačnej praxe ".
A 2009 štúdia z Fred Hutchinson Cancer Research Institute zistil, že ľudia, ktorí cvičili pravidelne jogu bolo pravdepodobné, že udržanie alebo schudnúť počas sledovaného obdobia, zatiaľ čo tí, kto robil žiadnu jogu bolo pravdepodobné, že zbaliť na kíl. Výskumníci pripíše kontrola hmotnosti jogínov ku svojim usilujúcich stravovacích návykoch - oni platili pozornosť tomu, čo jedli a zastavil sa, keď sa cítil plný. [Zdroj: FHCRC.org]
Okrem toho, joga bolo preukázané, že pomôže zlepšiť problémy so spánkom a príznaky depresie. [Zdroj: Pedersen] A ak ste už snažia schudnúť pomocou diéty, výskum ukazuje, že nie je dostatok spánku môže sabotovať úsilie vášho tela spaľovať tuk. [Zdroj: Peeples]
Ak Saidman Yee stanovené, aby sa váha-strata DVD, ona zahrnuté všetky tieto nápady: " Prvá časť sa zameriava na veľa stojace pózy a pohyby paží, aby si srdce rýchlosť nárastu, a druhá časť je o bránice, " ona hovorí. &Quot; Ale posledný úsek je všetky regeneračný pózy a dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu ukončiť získať dobrú noc spať ". 
[1] [2]