Chlieb
V recepty, ktoré volajú po chlebe, ako je napríklad vajcia bohaté vrstvy alebo pečené francúzsky toast, náhradné 100 percent celozrnný chlieb pre daný druh, ktoré zvyčajne používate. Rovnako ako s náhradou celozrnné cestoviny biela, musíte plánovať dopredu, aby striedanie; inak budete len používať rovnaký biely chlieb, ktoré ste vždy, ojazdené zhrnieme It Up
Varenie so zdravými sacharidy naozaj príde na vrátane veľa štyroch hlavných zložiek :. celé, neporušených zŕn; strukoviny (sušené fazuľa akéhokoľvek odrody); zelenina; a ovocie. Tieto potraviny (s výnimkou niekoľkých odrôd ovocia) prirodzene nízke skóre na glykemický index hodnotenia, takže sú láskaví hladiny cukru v krvi, a pomáhajú vám pocit sýtosti a poskytujú vitamíny, minerály a phytochemicals.
Ak budete jesť veľa spracovaných sacharidov potravín a zažil dramatické energetickej namáča, nekontrolovateľné chute na sladkosti a priberanie na váhe spojené s týmto druhom stravy, pokúste sa použiť zdravšie sacharidov a sledovať, ako vaše telo reaguje. Pravdepodobne zistíte, budete cítiť oveľa lepšie! Pár miernej časti chudé červené mäso, hydina, ryby, alebo proteíny na rastlinnej báze, ako je sója alebo strukoviny s dostatkom zeleniny a celozrnných výrobkov, a budete konzumovať menej nezdravé cholesterol a nasýtené tuky tiež.
Mnoho z sacharidov volieb ľudia upútať na úteku, alebo patrí v ready-to-jesť, grab-and-go jedlá sú s vysokým obsahom cukru, s nízkym obsahom vlákniny, a naložený s prísadami a /alebo konzervačné látky. Vyrezaním tieto potraviny a ich nahradenie potravín, ktoré sme o tom hovorili vyššie, mnoho ľudí bude dôjsť k strate hmotnosti, udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, a spravovať a prípadne zabrániť veľké množstvo chorôb. A to, koniec koncov, je názov hry.
©. Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akého
