Aké sú top doplnky pre olympijské vzpierači (a môžu mi pomôcť) ?
Ak sa spýtate olympijskou vzpierač, čo on alebo ona Lavičky, budete si povzdychol v reakcii.
Nie sú žiadne ťahy alebo lavice lisy vo vzpieraní. K dispozícii sú dva - a len dva - Lanovky a vleky v športe dnes: chytiť a upratovať a trhať. To nie je ako napájací zdvíhanie, čo je všetko o brutálnej sily. Vzpieranie je veľmi technický šport, a navyše k sile potrebné pre jeho výbušné pohybuje, v závislosti na štvornásobný majstra zdvíhacie zariadenia Chandler Alford, flexibility je kľúčom. &Quot; S výnimkou gymnastiek, olympijské vzpierači sú najviac flexibilné ľudia na svete, " hovorí Alford, kto dokončil 13 sezón ako olympijský vzpierač, vyhral štyri národné majstrovstvá a je certifikovaný tréner USA Vzpieranie Level I.
Ak chcete zdvihnúť strašne ťažká váha zo zeme a držte ju nad hlavu na jednu sekundu , vaše telo musí byť v čo najlepšej forme. A aby sa na túto úroveň maximálny výkon, budete musieť liečiť svoje telo, ako je vysoko efektívnym strojom to je.
Musíte dať to správne palivo.
Na rozdiel od roku 1896, kedy sa prvý moderný olympijské hry sa konali v roku 2012 tam širokú škálu doplnkov športovec má prístup k, že všetci tvrdia, že dať konkurenčnú výhodu. Na jednom konci spektra, máme multivitamíny a srvátkový proteín. Na druhej, anabolické steroidy a hGH (ľudský rastový hormón).
Tie sú zakázané Svetovou antidopingovou agentúrou (WADA), ktorého pokyny výbory Olympiáda nasledovať. Môžete pristupovať úplný zoznam zakázaných látok na webových stránkach skupiny. Rastové faktory, spaľovače tukov, hormonálne modulátory, maskovacie látky - všetci sú no-nos. Národné vysokoškolská atletická asociácia (NCAA) používa podobné pokyny.
Takže, za predpokladu, že športovec sa riadi pravidlami a zostane preč od šťavy, aké sú top doplnky pre olympijské vzpierači? Poďme zistiť
Tipy pre užívanie doplnkov
Horný doplnok pre olympijské vzpierači je ... (Drumroll, prosím): č. Doplnok vôbec. Je to o správna strava. Ako povedal Alford, " Doplnky stravy sú práve to: doplnky. Oni nie sú náhradou. Nič nemôže nahradiť dobrotu celých potravín ".
Skúste najprv k dosiahnutiu vášho cieľa nutrične. Získať veľa bielkovín budovať svalovú hmotu. Jedzte niekoľko menších jedál po celý deň namiesto troch veľkých. Buďte opatrní s vašimi sacharidov. Sprá
[1] 