Sacharidov a Vegetariáni
Strava v mnohých iných krajinách je vegetarián založený, ale nie sú chýba na zásadné živiny. Ďaleko od nej! Vegetariánska strava môžu ľahko poskytovať všetky živiny, ktoré telo potrebuje. Vegetariánska strava sú bohaté na vlákninu a komplexných sacharidov zo zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, a fazuľa. A vegetariáni si ich bielkoviny a tuk z alternatívnych zdrojov, ako sú sójové bôby ,, vajcia, mliečne výrobky, a oleje.
Aj keď to bolo raz si myslel, že vegetariáni musia starostlivo kombinovať alternatívne zdroje bielkovín v každom jedle, aby &Quote; úplné " proteín, dnes už vieme, že to nie je nutné. Vegetariáni stačí jesť rôzne zeleniny a celozrnných výrobkov na dennej báze. Aminokyseliny zo všetkých potravín, pracujú spoločne dodávať dostatok bielkovín.
Vytvorenie low-carb recepty
Je bežné zažiť odpor členov rodiny, alebo dokonca svoje vlastné chuťové poháriky, pri vykonávaní zmien prísada k obľúbeným recepty. Pamätám si, keď ste vykonali prechod z plnotučného mlieka kĺzať? Pravdepodobne ste si myslela, že sa nikdy zvyknúť na chuť alebo pocit v ústach. Avšak, ste s najväčšou pravdepodobnosťou dosiahla bod, kedy si nemôžete predstaviť vypil pohár plnotučného mlieka! Nahradenie celozrnné cestoviny a hnedej ryže môže trvať vás podobnou cestou.
Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať odpor je, aby prechod postupne. Skúste miešanie dve tretiny biela a jedna tretina celozrnný cestoviny, a urobiť to isté s ryžou. V priebehu doby, znížiť množstvo bielej a zvýšiť celozrnné. Niektorí výrobcovia cestovín dokonca začali predávať cestoviny pripravené z polovice bielej múky a pol celozrnná múka, vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí ešte len začína, aby prechod.
Pozrite sa cez niektoré z vašich obľúbených receptov. My všetci máme starú pohotovostnom režime, ktorý je spoľahlivý, rýchly hádzať dohromady, a požiadal často. Mohol by niektorý z týchto osvedčenou a pravdivé jedál používať zdravý obsahom sacharidov človeka? Čo o nových receptov, ktoré si chceli vyskúšať? Tu je návod, ako si môžete vytvoriť tie obľúbené domáce varenie carb-friendly:
rezeň alebo drvené Cereal zálievkami a plnidlá
Re
